postojati jednostavnih načina zaštitite se pri komunikaciji s računalom. Na primjer, kako biste pravilno organizirali svoje radno mjesto. U tome će vam pomoći sljedeće preporuke:
- Preporučljivo je monitor postaviti u kut sobe ili ga okrenuti stražnjom pločom prema zidu.
- U prostoriji u kojoj radi više ljudi udaljenost između računala ne smije biti najmanje 2 m. Računala se ni u kom slučaju ne smiju postavljati jedno nasuprot drugog.
- Ne ostavljajte monitor uključen dulje vrijeme, češće koristite način pripravnosti.
- Uzemljite računalo.
- Tijekom rada, udaljenost od zaslona monitora trebala bi biti najmanje 70 cm. Takve mjere opreza sprječavaju "sindrom računalnog vida". Ne biste trebali trošiti svoje vitalne resurse na borbu s kratkim spojevima, puno je lakše pravilno opremiti svoje radno mjesto i pridržavati se osnovnih pravila pri radu s raznim video terminalima (u našem slučaju monitorom).
Stoga se za profesionalne računalne operatere, učenike i studente diljem Rusije primjenjuju sanitarna pravila i norme SanPiN 2.2.2.542-96 „Higijenski zahtjevi za video terminale, osobna elektronička računala i organizaciju rada”, odobrena Rezolucijom Državnog odbora za sanitarnu i Epidemiološki nadzor Ruske Federacije br. 14 od 14. srpnja 1996. (vidi Dodatke). Glavne mjere za prevenciju vizualnog umora su: pravilna organizacija radnog mjesta, ograničavanje trajanja rada s računalom u skladu s kategorijom korisnika i prirodom posla koji obavlja; za profesionalne korisnike - obvezne regulirane pauze, tijekom kojih treba izvoditi posebne vježbe za oči; u školama, tehničkim školama i sveučilištima - povezivanje mjerača vremena s računalima koji reguliraju vrijeme provedeno u radu s monitorom, redovito izvođenje vježbi za oči i vraćanje fizičke sposobnosti.
Nasuprot tome, veličine tipkovnice i miša ostaju gotovo nepromijenjene, pri čemu svaka vrsta ima samo manje razlike u veličini. Stol bi trebao biti visok tako da su vam ruke u prirodnom položaju na tipkovnici i da vam ramena ne moraju biti podignuta. I tipkovnica i monitor trebaju biti izravno ispred korisnika, a ne nagnuti. Gornji dio monitora je u razini očiju. Stoga su kutni stolovi ili izrezani stolovi korisni gdje je korisnik okružen svime što mu je potrebno za rad. I tipkovnica i miš trebaju biti postavljeni na istoj visini i relativnoj blizini.
Radno mjesto treba biti udobno i dovoljno osvijetljeno, svjetlosno polje mora biti ravnomjerno raspoređeno po cijeloj površini radnog prostora, a svjetlosne zrake ne smiju padati direktno u oči.
Praksa pokazuje da je najprikladnije postaviti monitor malo dalje nego što je to učinjeno za normalno čitanje. Gornji rub zaslona trebao bi biti u razini očiju ili malo ispod. Ako radite s tekstovima na papiru, listove treba postaviti što bliže ekranu kako biste izbjegli česte pokrete glave i očiju prilikom pomicanja pogleda.
Ergonomija pri radu s računalom. Od te vrste tehnologije. Za postizanje udobne visine radnog stola najbolje je odabrati stolove s podesivom visinom ili stolove s tzv. stepenastim mehanizmom, pri čemu korak ne smije biti veći od 20 mm. Radnik može prilagoditi visinu radnog područja kako bi odgovarao određenim položajima sjedenja. Važan faktor u računalna tehnologija je utjecaj radne okoline kako na buku, povišenu temperaturu, tako i uglavnom na promjene u sastavu zraka.
Veličina monitora utječe na udaljenost zaslona od očiju i veličinu stola. Važan parametar koji određuje veličinu tablice je distribucija podatkovnih mreža i izvornih kabela. Rješenje za desktop računala još uvijek je važno mjesto za kućište računala.
Rasvjeta mora biti postavljena tako da nema odsjaja na ekranu. Standardna uredska rasvjeta često je presvijetla za rad na računalu. Ako se svjetlo u prostoriji ne može promijeniti, potrebno je koristiti "vizir" za monitor, obični ili fino mrežasti zaštitni ekran.
Ne treba zaboraviti da zaslon računala može skupljati prašinu. Kako biste osigurali jasne slike, redovito ih brišite antistatičkom otopinom.
I monitor i tipkovnicu trebali bi postaviti izravno na os sedla. Vrlo je neprikladno postaviti monitor koji zahtijeva stalno okretanje glave. Svi potrebni alati i radni predmeti moraju biti smješteni tako da ne izazovu neželjeno pucanje kralježnice. Kada radite s monitorom, morate biti neposredno uz radnu i pisanu dokumentaciju uz tipkovnicu. Ako prevlada dokumentacijski rad, to bi trebalo biti u srijedu. Monitor bi vam trebao omogućiti kontrolu visine zaslona iznad radne površine, podešavanje visine i rotacije oko svoje osi.
Tijekom rada neophodan je redoviti odmor, jer jednoličan položaj prilično zamara oči, vrat i leđa.
Ne zaboravite trepnuti s vremena na vrijeme - to će spriječiti suhe oči. Korisnici računala imaju veće zahtjeve za vidnom oštrinom. Postoje slučajevi kada je vid malo smanjen i in normalnim uvjetima nisu potrebne naočale. Međutim, kada radite s računalom, možda će vam zatrebati.
Pri radu s dva monitora njihov položaj kontrolira glavno radno polje uz korekciju položaja u skladu s učestalošću radnih radnji. Vidni kut očiju ovisi o nekoliko čimbenika, a posebice o intenzitetu svjetlosti, veličini i boji promatrane točke. Najširi kut gledanja ima bijela, zatim žuta, plava i crvena, a najmanji zeleni. Kut gledanja prema gore manji je od kuta gledanja prema dolje zbog funkcije poklopca, što je također posljedica povijesnog razvoja ljudske izloženosti opasnostima koje su se pretežno nalazile u nižem kutu gledanja.
Podsjetimo još jednom: u slučaju jakog zamora oka, tek liječničkim pregledom možete odlučiti radi li se o lošim radnim uvjetima ili dosad neprepoznatoj bolesti vidnog organa.
Stvorite dobro osvjetljenje u prostoriji u kojoj radite. Ako u prostoriji nema dovoljno svjetla i kretanja zraka, mikrobi se razmnožavaju, a to dovodi do raznih bolesti. Zima je teška i za čovjeka jer je u tom razdoblju malo svjetla, zbog čega živčani sustav nije dovoljno aktiviran. Koristite moderne svjetiljke koje pružaju optimalno osvjetljenje. U prostoriji u kojoj radite nemojte koristiti boje ili tapete u hladnim ili tamnim bojama. Najbolje boje za ljude su bijela, limun žuta i svijetlo zelena.
Vidno polje obično ima maksimalni raspon od 120° do 188°. Ovi zahtjevi također moraju biti ispunjeni rad na računalu. Upiti s fiksnom stopom ne razlikuju veličine monitora. Ujedno je potrebno provjeriti ergonomski prikladan nagib glave i položaj kičmenog stupa vratne kralježnice. Optimalna je slobodna kretnja vratne kralježnice koja se spontano formira naizmjeničnim radom s dokumentacijskim materijalom i podacima na zaslonu monitora.
Svaki fiksni položaj nagiba glave je neprikladan. Za kretanje vratne kralježnice princip dinamičnog sjedenja može biti inspiracija. Kretanje kralježnice sa strane omogućuje dodatni monitor. Međutim, za ravnomjerno kretanje potrebna su dva monitora. Programska uporaba očne fototropije s nenamjernim pokretima glave može značajno poboljšati pokretljivost vratne kralježnice. Međutim, pri traženju novih rješenja potrebno je uzeti u obzir i druge čimbenike koji utječu na zamor očiju.
Zimi ovlažite zrak, a ljeti ga osušite. Nemojte pregrijavati zrak u svom stambenom prostoru. Pretjerana toplina stari, a suhi zrak šteti koži i dišnim putevima.
Borite se protiv prašine. Sadrži mikrobe, jajašca crva, kućne grinje i druge izvore alergija. Nemojte koristiti tepihe ako se o njima ne možete brinuti. Kad ih usisavate, najprije napravite mokro čišćenje. Vješalica za vanjsku odjeću i mjesto za cipele moraju biti izolirani od stambenog prostora. Ovo je element vanjskog okruženja kontaminiran infekcijom. Koristite prostirke, mokre staze na pragu. Barem jednom tjedno otresite i očistite gornju odjeću. Ne čuvajte stare stvari.
Riža. 9: Periferno vidno polje. Riža. 10: Radno vidno polje. Površina radne ploče treba biti bez sjaja, glatka, laka za čišćenje, prednji rub treba biti zaobljen, preporučuju se svjetlije nijanse. Radna površina treba imati prirodno svjetlo sa strane, za dešnjake s lijeve i obrnuto s lijeve strane. Za unos s dvije ruke na tipkovnici, ovaj upit nije relevantan. Svjetlost se ne smije reflektirati na monitoru; ako se monitor postavlja ispred prozora, prozor bi trebao biti zaklonjen zavjesama.
Higijenski zahtjevi utvrđeni obveznim pravilima. Zaslon ne bi trebao vibrirati, lebdjeti ili gubiti znakove, linije, promjene svjetline ili slično. Svjetlina i kontrast između znakova i pozadine na ekranu trebali bi se lako podešavati zbog vanjskih uvjeta. Zaslon bi trebao omogućiti da se njegov dizajn pomiče, snima i naginje kako bi odgovarao potrebama zaposlenika. P. Nije nastao. Tipkovnica mora biti odvojena od ekrana kada stalni posao kako bi zaposlenici mogli odabrati najprikladniju radnu poziciju.
Ako je moguće, izolirajte se od buke. Pokušajte ga ne stvoriti sami. Naučite govoriti mirnim glasom, ne pričajte previše. Nemojte glasno uključivati TV, radio ili magnetofon, čak i ako ste sami.
Treba imati na umu da udobnost položaja ruku, nogu i kralježnice ovisi o namještaju koji koristite tijekom rada na računalu. Kralježnica se ne može zanemariti - ona na to reagira vrlo brzo i zamjetno. Posljednjih godina proizveden je ogroman broj uredskih stolica i fotelja koji vam omogućuju da se osjećate ugodno tijekom cijelog radnog dana.
Čisto područje između prednjeg ruba gornje strane stola i donjeg ruba tipkovnice treba pružiti podršku i za ruku i zapešće. Površina tipkovnice treba biti matirana kako bi se spriječili refleksi. Slova, brojke i simboli na gumbima trebaju biti jasno vidljivi i u kontrastu s pozadinom.
Dimenzije ploče stola moraju biti odabrane tako da se mogu mijenjati zaslon, tipkovnica i drugi uređaji. Stol na radnom mjestu i ostali uređaji trebaju biti matirani kako se na njemu ne bi stvarali refleksi. Držač dokumenata trebao bi biti postavljen što bliže ekranu kako bi se minimizirali pokreti glave i očiju. Legod bi trebao biti osiguran svima koji to zahtijevaju.
Visina računalnog stola trebala bi biti takva da vam se tijekom rada ekran nalazi malo ispod vidnog polja i da ne morate nekoliko sati zaredom provoditi podignute glave. Ispod stola bi trebalo biti dovoljno prostora da možete s vremena na vrijeme protegnuti umorne noge; a stolica bi trebala biti takozvana "kompjuterska" - okretna, s podesivom visinom, naslonima za ruke i udobnim naslonom, s polumekim premazom protiv klizanja; ako je potrebno, možete staviti jastuk ispod leđa kako biste spriječili lumbosakralnu osteohondrozu. Kada sjedite, stopala trebaju biti na podu, bedra paralelna s podom, leđa ravna. Nadalje, osim ako nije drugačije navedeno, ova poza će se podrazumijevati.
Dubina stola mora biti takva da udaljenost od ekrana monitora bude najmanje 50 cm, a njegova širina ovisi o broju perifernih uređaja i raznih uredskih potrepština. Što je stol masivniji, to bolje: stabilnost je neprijatelj vibracija, a vibracije su neprijatelji tehnologije.
Radi praktičnosti, možete postaviti dva stola pod pravim kutom jedan prema drugom, dok bi drugi stol trebao biti smješten s desne strane tako da radna ruka s mišem mirno počiva na njemu. Možete sjediti okrenuti prema vrhu kuta koji čine dva stola. Ovo je posebno zgodno kada u prostoriji ima malo prostora, a stolovi su uski ili kada radite s tipkovnicom.
Između stola i zida trebao bi biti slobodan prostor. Prvo, čak i najveća radna površina pretpostavlja da će se stražnji dio monitora proširiti izvan njegovih granica, a drugo (ovo više nije ergonomija, već jednostavno praktičnost), postojat će slobodan pristup stražnjoj ploči sistemske jedinice, s kojeg sve produžava kablove
Najbolja opcija: sjedite okrenuti prema vratima (u uredu) tako da vam iza leđa bude zatvoren prozor s roletama. Druga opcija: prozor s lijeve strane, jedinica sustavaštiti monitor od blještanja.
Nažalost, većina institucija, uključujući vrtiće, škole i sveučilišne učionice, još uvijek ima vrlo neudoban namještaj. Ponekad se morate suočiti s mišljenjem nesposobnih ljudi koji izjavljuju da udobnost namještaja uopće nije bitna, glavno je naviknuti se sjediti uspravno (makar i samo na stolici). Treba napomenuti, međutim, da kada se osoba brine o održavanju držanja nekoliko sati, neizbježno se razvija umor paravertebralnih mišića - kao rezultat toga, mozak se odvlači od profesionalnih aktivnosti i produktivnost rada se smanjuje. Osim toga, s vremenom se može pojaviti bol u trtici, jer tvrdo sjedalo uzrokuje refleksno prenaprezanje mišića dna zdjelice s mogućom deformacijom trtice.
Na primjeru standardne uredske stolice pokazat ćemo njene prednosti koje mogu značajno olakšati rad osobama koje su zbog prirode svog zanimanja prisiljene sjediti satima.
Naslon uredske stolice služi kao stabilan oslonac za lumbalni i donji dio torakalne kralježnice. Lagana konveksnost u donjem dijelu leđa fiksira srednje lumbalne kralješke u ispravnom položaju fiziološke krivulje svojstvene lumbalnoj kralježnici. Važna točka je prisutnost posebnog regulatora nagiba na naslonu.
Podešavanje visine sjedala omogućuje vam odabir pravilnog omjera stolca i stola (ovisno o njegovoj visini). U tom slučaju, stopala bi trebala stajati čvrsto na podu, a laktovi bi trebali ležati udobno na stolu, bez osjećaja napetosti u mišićima ramenog obruča.
Za ljude koji provode puno vremena za računalom, nasloni za ruke optimalne visine omogućit će im da "istovare" rameni obruč i vratnu kralježnicu. Kao što je već spomenuto, sjedalo bi trebalo biti polumekano kako bi se izbjegla trauma išijatičnog živca ischijalnom tuberozitetom zdjelične kosti, kao i pomicanje trtice, što dovodi do kronične napetosti mišića dna zdjelice i bolova u sakrokokcigealnu regiju.
Kod niskih ljudi stopala možda neće doseći pod, a to može uzrokovati kompresiju krvnih žila i živaca u području poplitealne jame. Odgovarajući oslonac za noge pomoći će u izbjegavanju neželjenih posljedica.
Ako stolica nije anatomska, onda je preporučljivo staviti jastuk ispod donjeg dijela leđa - to je prevencija lumbalne osteohondroze. Dobro je ako stolica ima naslon za glavu - to ublažava napetost vratnih mišića. Korisni su i masažeri od drvenih kuglica na strunu, koji se prodaju u velikim količinama, no njihova je upotreba stvar ukusa, a osim toga, ne smiju se koristiti stalno. Kada se koriste racionalno, takvi masažeri sprječavaju stagnaciju krvi u zdjeličnim organima, a to je prevencija poremećaja u spolnoj sferi.
Sada razgovarajmo o postavljanju stavki na radnu površinu. Ništa vas ne smije omesti u poslu, ništa. mora biti štetan za zdravlje. Monitor računala treba postaviti točno ispred vas na optimalnoj visini za vas - u razini očiju. Time ćete izbjeći uvijanje vratne kralježnice koje je neizbježno ako se monitor postavi na bok. Neispravno postavljanje monitora po visini dovodi do brzog zamaranja vrata zbog pretjeranog savijanja kada je ekran nisko ili istezanja kada je ekran visok.
Telefon mora biti blizu vas kako ne biste posegnuli za njim preko stola.
Preporučljivo je izbjegavati lošu naviku držanja slušalice između uha i ramena kako biste oslobodili ruke. Ako vaš posao uključuje primanje posjetitelja, pokušajte klijentovu stolicu postaviti nasuprot vašoj. Često je teško stvoriti idealne uvjete zbog ograničenog prostora u uredu, no vaša je odgovornost da svoj radni prostor učinite udobnim. Zapamtite: pravilna organizacija radnog mjesta ključ je vašeg zdravlja.
Sigurnosno izvješće na temu: Sanitarna i epidemiološka
standardi za rad s računalima.
Sigurnost Zaštita na radu pri radu za računalom
Zaštitu na radu pri radu za računalom propisuje:
Zakon o radu Ruske Federacije,
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Higijenski zahtjevi za osobna računala i organizacija rada”,
Upute za zaštitu na radu pri radu na računalu.
Računalo se široko koristi u uredu iu proizvodnji. Korištenje računalne tehnologije iz temelja je promijenilo prirodu rada uredskih radnika i zahtjeve za organizacijom i zaštitom na radu.
Nepoštivanje sigurnosnih zahtjeva pri radu za računalom dovodi do neugodnosti za radnike: glavobolje i bol u očima, umor i razdražljivost. Spavanje može biti poremećeno, vid se pogoršava, a ruke, vrat i donji dio leđa počinju boljeti.
Prema zakonodavnim aktima Ruske Federacije, kada radite na računalu, slijedi:
maksimalno vrijeme provedeno u radu za računalom ne smije prelaziti 6 sati po smjeni;
svakih 45 minuta rada potrebno je napraviti pauze u radu za računalom od 10 minuta;
trajanje kontinuiranog rada za računalom bez regulirane pauze ne smije biti duže od 1 sata;
Tijekom reguliranih pauza, kako bi se smanjio neuroemocionalni stres i vizualni umor, te spriječio razvoj posturalnog umora, preporučljivo je izvoditi skupove posebnih vježbi.
Površina radnog mjesta za računalo mora biti najmanje 4,5 m2. U prostorima u kojima se radi na računalu potrebno je svakodnevno mokro čišćenje i sustavno prozračivanje provoditi nakon svakog sata rada. Bučna oprema (pisači, skeneri, serveri itd.), čija razina buke premašuje standardne, treba biti smještena izvan radnih mjesta zaposlenika.
Stolovi za kojima se odvija rad na računalu trebaju biti postavljeni tako da su monitori bočno okrenuti prema svjetlosnim otvorima, a prirodno svjetlo pada pretežno s lijeve strane.
Prilikom postavljanja radnih mjesta, razmak između stolova na kojima se odvija rad na računalu mora biti najmanje 2,0 m, a razmak između bočnih površina video monitora mora biti najmanje 1,2 m. Radna mjesta za djelatnike koji obavljaju kreativan rad za računalom i zahtijevaju značajne mentalne napore napora ili visoke koncentracije pažnje, preporuča se međusobno izolirati pregradama visine 1,5 m.
Dizajn stola za rad na računalu trebao bi osigurati optimalno postavljanje opreme na radnoj površini. Visina radne površine stola treba biti 725 mm, radna površina stola treba imati širinu 800..1400 mm i dubinu 800..1000 mm. Radni stol za rad za računalom mora imati prostor za noge visine najmanje 600 mm, širine najmanje 500 mm, dubine u visini koljena najmanje 450 mm i visine ispruženih nogu najmanje 650 mm.
Dizajn radne stolice ili stolice za rad za računalom treba osigurati održavanje racionalnog radnog položaja radnika i omogućiti promjenu držanja kako bi se smanjila statička napetost u mišićima vratno-ramenog područja i leđa. Radna stolica ili stolica za rad za računalom mora biti podizno-okretna, podesiva po visini i kutu nagiba sjedala i naslona, kao i udaljenosti naslona od prednjeg ruba sjedala, dok podešavanje svakog parametra mora biti neovisno, jednostavno za izvođenje i imati pouzdanu fiksaciju.
Prilikom rada za računalom tipkovnicu treba postaviti na površinu stola na udaljenosti od 100..300 mm od ruba okrenutog prema korisniku ili na posebnu površinu odvojenu od glavne ploče stola.
Kada radite za računalom, zaslon video monitora trebao bi biti smješten od očiju korisnika na udaljenosti od 600 do 700 mm, ali ne bliže od 500.
