Standardi rada na računalu. Pravilna organizacija radnog mjesta za računalom

Sigurnosno izvješće na temu: Sanitarna i epidemiološka

standardi za rad s računalima.

Sigurnost Zaštita na radu pri radu za računalom

Zaštitu na radu pri radu za računalom propisuje:

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Higijenski zahtjevi za osobna računala i organizacija rada”,

Upute za zaštitu na radu pri radu na računalu.

Računalo se široko koristi u uredu iu proizvodnji. Korištenje računalne tehnologije iz temelja je promijenilo prirodu rada uredskih radnika i zahtjeve za organizacijom i zaštitom na radu.

Nepoštivanje sigurnosnih zahtjeva pri radu za računalom dovodi do neugodnosti za radnike: glavobolje i bol u očima, umor i razdražljivost. Spavanje može biti poremećeno, vid se pogoršava, a ruke, vrat i donji dio leđa počinju boljeti.

Prema zakonodavnim aktima Ruske Federacije, kada radite na računalu, slijedi:

maksimalno vrijeme provedeno u radu za računalom ne smije prelaziti 6 sati po smjeni;

svakih 45 minuta rada potrebno je napraviti pauze u radu za računalom od 10 minuta;

trajanje kontinuiranog rada za računalom bez regulirane pauze ne smije biti duže od 1 sata;

Tijekom reguliranih pauza, kako bi se smanjio neuroemocionalni stres i vizualni umor, te spriječio razvoj posturalnog umora, preporučljivo je izvoditi skupove posebnih vježbi.

Površina radnog mjesta za računalo mora biti najmanje 4,5 m2. U prostorima u kojima se radi na računalu potrebno je svakodnevno mokro čišćenje i sustavno prozračivanje provoditi nakon svakog sata rada. Bučna oprema (uređaji za ispis, skeneri, serveri itd.), čija razina buke prelazi standardne, treba biti smještena izvan radnih mjesta zaposlenika.

Stolovi za kojima se odvija rad na računalu trebaju biti postavljeni tako da su monitori bočno okrenuti prema svjetlosnim otvorima, a prirodno svjetlo pada pretežno s lijeve strane.

Prilikom postavljanja radnih mjesta, razmak između stolova na kojima se odvija rad na računalu mora biti najmanje 2,0 m, a razmak između bočnih površina video monitora mora biti najmanje 1,2 m. Radna mjesta za djelatnike koji obavljaju kreativan rad za računalom i zahtijevaju značajne mentalne napore napora ili visoke koncentracije pažnje, preporuča se međusobno izolirati pregradama visine 1,5 m.

Dizajn stola za rad na računalu trebao bi osigurati optimalno postavljanje opreme na radnoj površini. Visina radne površine stola treba biti 725 mm, radna površina stola treba imati širinu 800..1400 mm i dubinu 800..1000 mm. Radni stol za rad za računalom mora imati prostor za noge visine najmanje 600 mm, širine najmanje 500 mm, dubine u visini koljena najmanje 450 mm i visine ispruženih nogu najmanje 650 mm.

Dizajn radne stolice ili stolice za rad za računalom treba osigurati održavanje racionalnog radnog položaja radnika i omogućiti promjenu držanja kako bi se smanjila statička napetost u mišićima vratno-ramenog područja i leđa. Radna stolica ili stolica za rad za računalom mora biti podizno-okretna, podesiva po visini i kutu nagiba sjedala i naslona, kao i udaljenosti naslona od prednjeg ruba sjedala, dok podešavanje svakog parametra mora biti neovisno, jednostavno za izvođenje i imati pouzdanu fiksaciju.

Kada radite za računalom, tipkovnicu treba postaviti na površinu stola na udaljenosti od 100 do 300 mm od ruba okrenutog prema korisniku ili na posebnu površinu odvojenu od glavne ploče stola.

Kada radite za računalom, zaslon video monitora trebao bi biti smješten od očiju korisnika na udaljenosti od 600 do 700 mm, ali ne bliže od 500.

postojati jednostavnih načina zaštitite se pri komunikaciji s računalom. Na primjer, kako biste pravilno organizirali svoje radno mjesto. U tome će vam pomoći sljedeće preporuke:

Preporučljivo je monitor postaviti u kut sobe ili ga okrenuti stražnjom pločom prema zidu.
U prostoriji u kojoj radi više ljudi udaljenost između računala ne smije biti najmanje 2 m. Računala se ni u kom slučaju ne smiju postavljati jedno nasuprot drugog.
Ne ostavljajte monitor uključen dulje vrijeme; češće koristite način rada "pripravnost".
Uzemljite računalo.
Tijekom rada, udaljenost od zaslona monitora trebala bi biti najmanje 70 cm. Takve mjere opreza sprječavaju "sindrom računalnog vida". Ne biste trebali trošiti svoje vitalne resurse na borbu s kratkim spojevima, puno je lakše pravilno opremiti svoje radno mjesto i pridržavati se osnovnih pravila pri radu s raznim video terminalima (u našem slučaju monitorom).

Stoga se za profesionalne računalne operatere, učenike i studente diljem Rusije primjenjuju sanitarna pravila i norme SanPiN 2.2.2.542-96 „Higijenski zahtjevi za video terminale, osobna elektronička računala i organizaciju rada”, odobrena Rezolucijom Državnog odbora za sanitarnu i Epidemiološki nadzor Ruske Federacije br. 14 od 14. srpnja 1996. (vidi Dodatke). Glavne mjere za prevenciju vizualnog umora su: pravilna organizacija radnog mjesta, ograničavanje trajanja rada s računalom u skladu s kategorijom korisnika i prirodom posla koji obavlja; za profesionalne korisnike - obvezne regulirane pauze, tijekom kojih treba izvoditi posebne vježbe za oči; u školama, tehničkim školama i sveučilištima - povezivanje mjerača vremena s računalima koji reguliraju vrijeme provedeno u radu s monitorom, redovito izvođenje vježbi za oči i vraćanje fizičke sposobnosti.

Radno mjesto treba biti udobno i dovoljno osvijetljeno, svjetlosno polje mora biti ravnomjerno raspoređeno po cijeloj površini radnog prostora, a svjetlosne zrake ne smiju padati direktno u oči.

Praksa pokazuje da je najprikladnije postaviti monitor malo dalje nego što je to učinjeno za normalno čitanje. Gornji rub zaslona trebao bi biti u razini očiju ili malo ispod. Ako radite s tekstovima na papiru, listove treba postaviti što bliže ekranu kako biste izbjegli česte pokrete glave i očiju prilikom pomicanja pogleda.

Rasvjeta mora biti postavljena tako da nema odsjaja na ekranu. Standardna uredska rasvjeta često je presvijetla za rad na računalu. Ako se svjetlo u prostoriji ne može promijeniti, potrebno je koristiti "vizir" za monitor, obični ili fino mrežasti zaštitni ekran.

Ne treba zaboraviti da zaslon računala može skupljati prašinu. Kako biste osigurali jasne slike, redovito ih brišite antistatičkom otopinom.

Tijekom rada neophodan je redoviti odmor, jer jednoličan položaj prilično zamara oči, vrat i leđa.

Ne zaboravite trepnuti s vremena na vrijeme - to će spriječiti suhe oči. Korisnici računala imaju veće zahtjeve za vidnom oštrinom. Postoje slučajevi kada je vid malo smanjen i in normalnim uvjetima nisu potrebne naočale. Međutim, kada radite s računalom, možda će vam zatrebati.

Podsjetimo još jednom: u slučaju jakog zamora oka, tek liječničkim pregledom možete odlučiti radi li se o lošim radnim uvjetima ili dosad neprepoznatoj bolesti vidnog organa.

Stvorite dobro osvjetljenje u prostoriji u kojoj radite. Ako u prostoriji nema dovoljno svjetla i kretanja zraka, mikrobi se razmnožavaju, a to dovodi do raznih bolesti. Zima je teška i za čovjeka jer je u tom razdoblju malo svjetla, zbog čega živčani sustav nije dovoljno aktiviran. Koristite moderne svjetiljke koje pružaju optimalno osvjetljenje. U prostoriji u kojoj radite nemojte koristiti boje ili tapete u hladnim ili tamnim tonovima. Najbolje boje za ljude su bijela, limun žuta i svijetlo zelena.

Zimi ovlažite zrak, a ljeti ga osušite. Nemojte pregrijavati zrak u svom stambenom prostoru. Pretjerana toplina stari, a suhi zrak šteti koži i dišnim putevima.

Borite se protiv prašine. Sadrži mikrobe, jajašca crva, kućne grinje i druge izvore alergija. Nemojte koristiti tepihe ako se o njima ne možete brinuti. Kad ih usisavate, najprije napravite mokro čišćenje. Vješalica za vanjsku odjeću i mjesto za cipele moraju biti izolirani od stambenog prostora. Ovo je element vanjskog okruženja kontaminiran infekcijom. Koristite prostirke, mokre staze na pragu. Barem jednom tjedno protresite i očistite gornju odjeću. Ne čuvajte stare stvari.

Ako je moguće, izolirajte se od buke. Pokušajte ga ne stvoriti sami. Naučite govoriti mirnim glasom, ne pričajte previše. Nemojte glasno uključivati TV, radio ili magnetofon, čak i ako ste sami.

Treba imati na umu da udobnost postavljanja ruku, nogu i kralježnice ovisi o namještaju koji koristite pri radu na računalu. Kralježnica se ne može zanemariti - ona na to reagira vrlo brzo i primjetno. Posljednjih godina proizveden je ogroman broj uredskih stolica i fotelja koji vam omogućuju da se osjećate ugodno tijekom cijelog radnog dana.

Visina računalnog stola trebala bi biti takva da vam se tijekom rada ekran nalazi malo ispod vidnog polja i da ne morate nekoliko sati zaredom provoditi podignute glave. Ispod stola bi trebalo biti dovoljno prostora da možete s vremena na vrijeme protegnuti umorne noge; a stolica bi trebala biti takozvana "kompjuterska" - okretna, s podesivom visinom, naslonima za ruke i udobnim naslonom, s polumekim premazom protiv klizanja; ako je potrebno, možete staviti jastuk ispod leđa kako biste spriječili lumbosakralnu osteohondrozu. Kada sjedite, stopala trebaju biti na podu, bedra paralelna s podom, leđa ravna. Nadalje, osim ako nije drugačije navedeno, ova poza će se podrazumijevati.

Dubina stola mora biti takva da udaljenost od ekrana monitora bude najmanje 50 cm, a njegova širina ovisi o broju perifernih uređaja i raznih uredskih potrepština. Što je stol masivniji, to bolje: stabilnost je neprijatelj vibracija, a vibracije su neprijatelji tehnologije.

Radi praktičnosti, možete postaviti dva stola pod pravim kutom jedan prema drugom, dok bi drugi stol trebao biti smješten s desne strane tako da radna ruka s mišem mirno počiva na njemu. Možete sjediti okrenuti prema vrhu kuta koji čine dva stola. Ovo je posebno zgodno kada u prostoriji ima malo prostora, a stolovi su uski ili kada radite s tipkovnicom.

Između stola i zida trebao bi biti slobodan prostor. Prvo, čak i najveća radna površina pretpostavlja da će se stražnji dio monitora proširiti izvan njegovih granica, a drugo (ovo više nije ergonomija, već jednostavno praktičnost), postojat će slobodan pristup stražnjoj ploči sistemske jedinice, s kojeg sve produžava kablove

Najbolja opcija: sjedite okrenuti prema vratima (u uredu) tako da je prozor zatvoren s roletama iza vaših leđa. Druga opcija: prozor s lijeve strane, jedinica sustavaštiti monitor od blještanja.

Nažalost, većina institucija, uključujući vrtiće, škole i sveučilišne učionice, još uvijek ima vrlo neudoban namještaj. Ponekad se morate suočiti s mišljenjem nesposobnih ljudi koji izjavljuju da udobnost namještaja uopće nije bitna, glavno je naviknuti se sjediti uspravno (makar i samo na stolici). Treba napomenuti, međutim, da kada se osoba brine o održavanju držanja nekoliko sati, neizbježno se razvija umor paravertebralnih mišića - kao rezultat toga, mozak se odvlači od profesionalnih aktivnosti i produktivnost rada se smanjuje. Osim toga, s vremenom se može pojaviti bol u trtici, jer tvrdo sjedalo uzrokuje refleksno prenaprezanje mišića dna zdjelice s mogućom deformacijom trtice.

Na primjeru standardne uredske stolice pokazat ćemo njene prednosti koje mogu značajno olakšati rad osobama koje su zbog prirode svog zanimanja prisiljene sjediti satima.

Podešavanje visine sjedala omogućuje vam odabir pravilnog omjera stolca i stola (ovisno o njegovoj visini). U tom slučaju, stopala bi trebala stajati čvrsto na podu, a laktovi bi trebali ležati udobno na stolu, bez osjećaja napetosti u mišićima ramenog obruča.

Za ljude koji provode puno vremena za računalom, nasloni za ruke optimalne visine omogućit će im da "istovare" rameni obruč i vratnu kralježnicu. Kao što je već spomenuto, sjedalo bi trebalo biti polumekano kako bi se izbjegla trauma išijatičnog živca ischijalnom tuberozitetom zdjelične kosti, kao i pomicanje trtice, što dovodi do kronične napetosti mišića dna zdjelice i bolova u sakrokokcigealnu regiju.

Kod niskih ljudi stopala možda neće doseći pod, a to može uzrokovati kompresiju krvnih žila i živaca u području poplitealne jame. Odgovarajući oslonac za noge pomoći će u izbjegavanju neželjenih posljedica.

Ako stolica nije anatomska, onda je preporučljivo staviti jastuk ispod donjeg dijela leđa - to je prevencija lumbalne osteohondroze. Dobro je ako stolica ima naslon za glavu - to ublažava napetost vratnih mišića. Korisni su i masažeri od drvenih kuglica na strunu, koji se prodaju u velikim količinama, no njihova je upotreba stvar ukusa, a osim toga, ne smiju se koristiti stalno. Kada se koriste racionalno, takvi masažeri sprječavaju stagnaciju krvi u zdjeličnim organima, a to je prevencija poremećaja u spolnoj sferi.

Sada razgovarajmo o postavljanju stavki na radnu površinu. Ništa vas ne smije omesti u poslu, ništa. mora biti štetan za zdravlje. Monitor računala treba postaviti točno ispred vas na optimalnoj visini za vas - u razini očiju. Time ćete izbjeći uvijanje vratne kralježnice koje je neizbježno ako se monitor postavi na bok. Neispravno postavljanje monitora po visini dovodi do brzog zamaranja vrata zbog pretjeranog savijanja kada je ekran nisko ili istezanja kada je ekran visok.

Telefon mora biti blizu vas kako ne biste posegnuli za njim preko stola.

Preporučljivo je izbjegavati lošu naviku držanja slušalice između uha i ramena kako biste oslobodili ruke. Ako vaš posao uključuje primanje posjetitelja, pokušajte klijentovu stolicu postaviti nasuprot vašoj. Često je teško stvoriti idealne uvjete zbog ograničenog prostora u uredu, no vaša je odgovornost da svoj radni prostor učinite udobnim. Zapamtite: pravilna organizacija radnog mjesta ključ je vašeg zdravlja.

Zahtjevi za prostorije pri radu na računalu

Prostorije moraju imati prirodno i umjetno osvjetljenje. Nije dopušteno postavljanje radnih mjesta iza monitora za odrasle korisnike u podrumima.

Površina po radnom mjestu s računalom za odrasle korisnike mora iznositi najmanje 6 m2, a volumen mora biti najmanje -20 m3.

Prostorije s računalima moraju biti opremljene grijanjem, klimatizacijom ili učinkovitim sustavima dovoda i ispušne ventilacije.

Za unutarnje uređenje soba s računalima treba koristiti difuzno reflektirajuće materijale s koeficijentom refleksije za strop od 0,7-0,8; za zidove - 0,5-0,6; za pod - 0,3-0,5.

Podna površina u radnim dvoranama za računala mora biti glatka, bez rupa, protuklizna, laka za čišćenje i vlaženje te imati antistatička svojstva.

U prostoriji bi trebao postojati pribor za prvu pomoć i aparat za gašenje požara ugljičnim dioksidom za gašenje požara.

Zahtjevi za mikroklimu, ionski sastav i koncentraciju štetnih kemikalija u zraku zatvorenih prostorija

Na radnim mjestima korisnika osobnih računala moraju se osigurati optimalni parametri mikroklime u skladu sa SanPin 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, za kategoriju 1a težine rada, temperatura zraka ne smije biti veća od 22-24 o C u hladnom razdoblju godine, 20-25 o C u toplom razdoblju godine biti 40-60%, brzina kretanja zraka -

ha - 0,1 m/s. Za održavanje optimalnih vrijednosti mikroklime koristi se sustav grijanja i klimatizacije. Za povećanje vlažnosti zraka u zatvorenom prostoru koristite ovlaživače s destiliranom ili prokuhanom vodom za piće.

Ionski sastav zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnih i pozitivnih iona zraka; minimalna potrebna razina je 600 i 400 iona po 1 cm 3 zraka; optimalna razina je 3.000-5.000 i 1.500-3.000 iona po 1 cm 3 zraka; maksimalno dopušteno je 50 000 iona po 1 cm 3 zraka. Za održavanje optimalnog ionskog sastava zraka, uklanjanje prašine i dezinfekciju zraka u zatvorenim prostorima preporuča se korištenje uređaja iz tvornice Diod serije Ellion.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Računalne sobe trebaju imati prirodno i umjetno osvjetljenje. Prirodno osvjetljenje osigurava se kroz prozorske otvore s koeficijentom prirodnog osvjetljenja KEO ne manjim od 1,2% u područjima sa stabilnim snježnim pokrivačem i ne manjim od 1,5% na ostatku teritorija. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi pasti na radno mjesto operatera s lijeve strane.

Umjetno osvjetljenje računalnih pogonskih dvorana treba osigurati sustavom opće jednolike rasvjete.

Osvjetljenje na površini stola u području gdje se nalazi dokument treba biti 300-500 luksa. Dopuštena je ugradnja lokalnih rasvjetnih tijela za osvjetljavanje dokumenata. Lokalna rasvjeta ne bi trebala stvarati odsjaj na površini zaslona i povećati osvjetljenje zaslona na više od 300 luksa. Izravno odsjaj izvora svjetla treba ograničiti. Svjetlina svjetlećih površina (prozori, svjetiljke) u vidnom polju ne smije biti veća od 200 cd/m2.

Reflektirani sjaj na radnim površinama ograničen je pravi izbor svjetiljku i položaj radnih mjesta u odnosu na prirodni izvor svjetlosti. Svjetlina odsjaja na ekranu monitora ne smije prelaziti 40 cd/m2. Indeks blještanja za izvore opće umjetne rasvjete u prostorijama ne smije biti veći od 20, indeks nelagode u upravnim i javnim prostorijama ne smije biti veći od 40. Omjer svjetline između radnih površina ne smije biti veći od 3:1 - 5:1, a između radnih površina i zidnih površina i opreme 10:1.

Za umjetno osvjetljenje prostorija s osobnim računalima treba koristiti svjetiljke tipa LPO36 sa zrcalnim rešetkama, opremljene visokofrekventnim balastima. Dopušteno je koristiti svjetiljke izravne svjetlosti, uglavnom reflektirane svjetlosti tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 s fluorescentnim svjetiljkama tipa LB. Dopuštena je uporaba lokalnih rasvjetnih tijela sa žaruljama sa žarnom niti. Svjetiljke bi trebale biti smještene u obliku punih ili isprekidanih linija na bočnim stranama radnih stanica paralelno s korisnikovom vidnom linijom za različite lokacije računala. S perimetralnim rasporedom, linije svjetiljki trebale bi biti smještene lokalno iznad radne površine bliže njenom prednjem rubu, okrenute prema operateru. Zaštitni kut svjetiljki mora biti najmanje 40 stupnjeva. Rasvjetna tijela lokalne rasvjete moraju imati neproziran reflektor sa zaštitnim kutom od najmanje 40 stupnjeva.

Da bi se osigurale standardne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, stakla prozorskih otvora i svjetiljki treba čistiti najmanje dva puta godišnje i pravodobno zamijeniti pregorjele svjetiljke.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Razine buke na radnim mjestima korisnika osobnih računala ne smiju prelaziti vrijednosti utvrđene SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 i iznositi ne više od 50 dBA. Na radnim mjestima u prostorijama u kojima se nalaze bučne jedinice razina buke ne smije prelaziti 75 dBA, a razina vibracija u prostorijama unutar dopuštenih vrijednosti prema SN 2.2.4/2.1.8.566-96 kategorija 3, tip “b” .

Razina buke u sobama može se smanjiti korištenjem materijala za apsorpciju zvuka s maksimalnim koeficijentom apsorpcije zvuka u frekvencijskom rasponu 63-8000 Hz za završnu obradu zidova i stropova prostorija. Dodatni učinak upijanja zvuka stvaraju obične zavjese od debele tkanine, obješene u naboru na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavjese trebala bi biti 2 puta veća od širine prozora.

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Radna mjesta s osobnim računalima u odnosu na svjetlosne otvore trebaju biti smještena tako da prirodno svjetlo pada sa strane, po mogućnosti s lijeve strane.

Planovi rasporeda radnih stanica s osobnim računalima moraju uzeti u obzir udaljenosti između stolnih računala s monitorima: udaljenost između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a udaljenost između zaslona monitora i stražnje strane drugog monitora je najmanje 2,0 m. m.

Radni stol može biti bilo kojeg dizajna koji zadovoljava suvremene ergonomske zahtjeve i omogućuje vam prikladno postavljanje opreme na radnu površinu, uzimajući u obzir njegovu količinu, veličinu i prirodu posla koji se obavlja. Preporučljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu radnu površinu odvojenu od glavne ploče stola za postavljanje tipkovnice. Koriste se radni stolovi s podesivom i nepodesivom visinom radne površine. Ako nema podešavanja, visina stola bi trebala biti između 680 i 800 mm.

Dubina radne površine stola treba biti 800 mm (dopušteno najmanje 600 mm), širina - 1600 mm, odnosno 1200 mm. Radna površina stola ne smije imati oštre kutove i rubove, te imati mat ili polumat završni sloj.

Radni stol mora imati prostor za noge od najmanje 600 mm visine, najmanje 500 mm širine, najmanje 450 mm dubine u razini koljena i najmanje 650 mm dubine u razini nogu.

Brzo i točno očitavanje informacija osigurava se postavljanjem ravnine zaslona ispod razine očiju korisnika, po mogućnosti okomito na normalnu liniju vida (normalna linija vida 15 stupnjeva prema dolje od horizontale).

Tipkovnica bi trebala biti smještena na površini stola na udaljenosti od 100-300 mm od ruba okrenutog prema korisniku.

Za lakše iščitavanje podataka iz dokumenata koriste se pomični stalci (apartmani) čije dimenzije po duljini i širini odgovaraju dimenzijama dokumenata koji se na njih nalaze. Notni odmor postavljen je u istoj ravnini i na istoj visini kao i ekran.

Kako bi se osigurao fiziološki racionalan radni položaj i stvorili uvjeti za njegovo mijenjanje tijekom radnog dana, podizno-okretne radne stolice sa sjedalom i naslonom koji su podesivi po visini i kutu nagiba, kao i udaljenosti naslona od prednje strane. ruba sjedala, koriste se.

Dizajn stolice treba osigurati:

širina i dubina površine sjedala je najmanje 400 mm;

površina sjedala sa zaobljenim prednjim rubom;

podešavanje visine površine sjedala u rasponu od 400-550 mm i kut nagiba prema naprijed do 15 stupnjeva i natrag do 5 stupnjeva.;

visina potporne površine za leđa je 300±20 mm, širina je najmanje 380 mm, a polumjer zakrivljenosti vodoravne ravnine je 400 mm;

kut nagiba naslona u okomitoj ravnini je unutar 0±30 stupnjeva;

podešavanje udaljenosti naslona od prednjeg ruba sjedala unutar 260-400 mm;

stacionarni ili uklonjivi nasloni za ruke duljine najmanje 250 mm i širine 50-70 mm;

podešavanje visine naslona za ruke iznad sjedala unutar 230±30 mm i unutarnjeg razmaka između naslona za ruke unutar 350-500 mm;

površina sjedala, naslona i naslona za ruke treba biti polumekana, s neklizajućim, neelektrizirajućim, hermetičkim premazom, koji se lako čisti od onečišćenja.

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanja visine do 150 mm i kuta nagiba potporne površine postolja do 20 stupnjeva. Površina stalka treba biti valovita i uz prednji rub imati rub visok 10 mm.

Način rada i odmora pri radu s računalom

Režim rada i odmora predviđa usklađenost s određenim trajanjem neprekidnog rada na računalu i pauzama, reguliranim uzimajući u obzir trajanje radne smjene, vrste i kategorije radne aktivnosti.

Vrste radnih aktivnosti na osobnom računalu podijeljene su u 3 skupine: skupina A - rad na čitanju informacija s ekrana s prethodnim zahtjevom; skupina B - rad na unosu informacija; Grupa B - kreativni rad u dijaloškom načinu s računalom.

Ako korisnik tijekom radne smjene obavlja različite vrste poslova, tada se njegova djelatnost svrstava u skupinu poslova za koje je utrošeno najmanje 50% vremena radne smjene.

Kategorije težine i intenziteta rada na računalu određuju se razinom opterećenja tijekom radne smjene: za skupinu A - ukupnim brojem pročitanih znakova; za skupinu B - prema ukupnom broju pročitanih ili unesenih znakova; za skupinu B - na temelju ukupnog vremena neposrednog rada na računalu. U tablici su prikazane kategorije težine i intenziteta rada ovisno o razini opterećenja tijekom radne smjene.

Broj i trajanje reguliranih pauza, njihova raspodjela tijekom radne smjene utvrđuje se ovisno o kategoriji rada na računalu i trajanju radne smjene.

Uz 8-satnu radnu smjenu i rad na računalu, treba postaviti regulirane pauze:

za drugu kategoriju rada - 2 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak u trajanju od po 15 minuta ili u trajanju od 10 minuta svakog sata rada;

za treću kategoriju rada - 1,5-2,0 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak u trajanju od po 20 minuta ili u trajanju od 15 minuta svakog sata rada.

Kod 12-satnog rada u smjeni propisane stanke treba uspostaviti u prvih 8 sati rada kao i u 8-satnoj radnoj smjeni, a tijekom posljednja 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu rada, svakih sat u trajanju od 15 minuta.

Trajanje kontinuiranog rada na računalu bez regulirane pauze ne smije biti duže od 2 sata.

Pri radu na osobnom računalu tijekom noćne smjene trajanje reguliranih pauza povećava se za 60 minuta, neovisno o kategoriji i vrsti radne aktivnosti.

Učinkovite su neregulirane pauze (mikropauze) u trajanju od 1-3 minute.

Preporučljivo je koristiti regulirane pauze i mikro-pauze za izvođenje skupa vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masažu. Preporučljivo je promijeniti setove vježbi nakon 2-3 tjedna.

Korisnicima osobnih računala koji obavljaju poslove s visokom razinom napetosti savjetuje se psihološko rasterećenje tijekom propisanih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (sobe za psihološko rasterećenje).

Medicinske, preventivne i zdravstvene mjere. Svi profesionalni korisnici računala moraju proći obvezne prethodne liječničke preglede pri stupanju na posao, periodične liječničke preglede uz obvezno sudjelovanje terapeuta, neurologa i oftalmologa, kao i opću analizu krvi i EKG.

Žene ne smiju raditi na računalu od trudnoće i tijekom dojenja.

Kratkovidnost, dalekovidnost i druge refrakcijske pogreške moraju se u potpunosti korigirati naočalama. Za rad se moraju koristiti naočale koje su odabrane uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju do zaslona. U slučaju težih oštećenja vida, o mogućnosti rada na osobnom računalu odlučuje oftalmolog.

Za ublažavanje umora akomodacijskih mišića i njihovo treniranje koriste se računalni programi kao što je Relax.

Za one koji intenzivno rade preporučljivo je korištenje najsuvremenijih sredstava za prevenciju vida kao što su LPO-trainer naočale i DAK i Sniper-Ultra oftalmološki simulator.

Slobodno vrijeme preporuča se koristiti za pasivnu i aktivnu rekreaciju (vježbe na spravama, plivanje, vožnja bicikla, trčanje, igranje tenisa, nogometa, skijanje, aerobik, šetnje parkom, šumom, izleti, slušanje glazbe i dr.). Dvaput godišnje (u proljeće i kasnu jesen) preporuča se provođenje tečaja vitaminske terapije u trajanju od mjesec dana. Trebao bi prestati pušiti. Pušenje bi trebalo biti strogo zabranjeno na radnim mjestima i u prostorijama s osobnim računalima.

Kako pravilno organizirati računalnu radnu stanicu? Ne razmišljaju svi o tome, ali pravilna organizacija vašeg radnog mjesta određuje ne samo koliko će vam biti ugodno raditi, već i vaše zdravlje općenito. Postoje jednostavni načini da se zaštitite kada komunicirate s računalom. Na primjer, pravilno organizirajte svoje radno mjesto. U tome će vam pomoći sljedeće preporuke.

Preporučljivo je monitor postaviti u kut sobe ili ga okrenuti stražnjom pločom prema zidu.

U prostoriji u kojoj radi više osoba, prilikom postavljanja radnih stanica s osobnim računalima, razmak između radnih stolova s videomonitorima (prema stražnjoj površini jednog videomonitora i ekranu drugog videomonitora) mora biti najmanje 2,0 m, a razmak između bočne površine video monitora moraju biti najmanje 1,2 m. Računala se ni u kom slučaju ne smiju postavljati jedno nasuprot drugog. Ne ostavljajte monitor uključen dulje vrijeme; češće koristite način rada "pripravnost". Uzemljite računalo.

Tijekom rada, udaljenost od ekrana monitora treba biti najmanje 70 cm.

Za profesionalne operatere osobno računalo, školarci i studenti u cijeloj Ruskoj Federaciji primjenjuju se sanitarna pravila i norme SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Higijenski zahtjevi za osobna elektronička računala i organizacija rada” (s izmjenama i dopunama SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07) Promjena br. 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 Promjena br. 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 Promjena br. 3).

Glavne mjere za prevenciju vizualnog umora su: pravilna organizacija radnog mjesta, ograničavanje trajanja rada s računalom u skladu s kategorijom korisnika i prirodom posla koji obavlja; za profesionalne korisnike - obvezne regulirane pauze, tijekom kojih treba izvoditi posebne vježbe za oči; u školama, tehničkim školama i sveučilištima - povezivanje mjerača vremena s računalima koji reguliraju vrijeme provedeno u radu s monitorom, redovito izvođenje vježbi za oči i vraćanje fizičke sposobnosti.

Radno mjesto treba biti udobno i dovoljno osvijetljeno; svjetlosne zrake ne smiju padati izravno u oči.

Bolje je postaviti monitor malo dalje nego što je to učinjeno za normalno čitanje. Gornji rub zaslona trebao bi biti u razini očiju ili malo ispod. Ako radite s tekstovima na papiru, listove treba postaviti što bliže ekranu kako biste izbjegli česte pokrete glave i očiju prilikom pomicanja pogleda. Rasvjeta mora biti postavljena tako da nema odsjaja na ekranu. Stvorite dobro osvjetljenje u prostoriji u kojoj radite. Koristite moderne svjetiljke koje pružaju optimalno osvjetljenje. U prostoriji u kojoj radite nemojte koristiti boje ili tapete u hladnim ili tamnim tonovima. Najbolje boje za ljude su bijela, limun žuta i svijetlo zelena.

Ne treba zaboraviti da zaslon računala može skupljati prašinu. Kako biste dobili jasne slike, redovito ih brišite antistatičkom otopinom ili koristite posebne maramice. Nemojte koristiti alkohol za brisanje monitora jer to može oštetiti antirefleksni sloj.

Tipkovnicu također treba obrisati. Najbolje je to učiniti vatom. S vremena na vrijeme tipkovnicu treba okrenuti i protresti. Zimi ovlažite zrak, a ljeti ga osušite. Borite se protiv prašine. Vješalica za vanjsku odjeću i mjesto za cipele trebaju biti izolirani iz sobe.

Izolirajte se od buke ako je moguće. Pokušajte ga ne stvoriti sami. Naučite govoriti mirnim glasom, ne pričajte previše.

Namještaj koji koristite pri radu na računalu trebao bi biti udoban, jer o tome ovisi udobnost položaja ruku, nogu i kralježnice. Kralježnica se ne može zanemariti - ona na to reagira vrlo brzo i primjetno. Posljednjih godina proizveden je ogroman broj uredskih stolica i fotelja koji vam omogućuju da se osjećate ugodno tijekom cijelog radnog dana.

Visina računalnog stola trebala bi biti takva da vam se prilikom rada ekran nalazi malo ispod vidnog polja i da ne morate nekoliko sati zaredom provoditi podignute glave. Ispod stola bi trebalo biti dovoljno prostora da možete s vremena na vrijeme protegnuti umorne noge; a stolica bi trebala biti takozvana "kompjuterska" - okretna, s podesivom visinom, naslonima za ruke i udobnim naslonom, s polumekim premazom protiv klizanja; ako je potrebno, možete staviti jastuk ispod leđa kako biste spriječili lumbosakralnu osteohondrozu. Kada sjedite, stopala trebaju biti na podu, bedra paralelna s podom, leđa ravna.

Dubina stola mora biti takva da udaljenost od ekrana monitora bude najmanje 50 cm, a njegova širina ovisi o broju perifernih uređaja i raznih uredskih potrepština. Dizajn radne stolice treba osigurati:

širina i dubina površine sjedala je najmanje 400 mm;

površina sjedala sa zaobljenim prednjim rubom;

podešavanje visine površine sjedala u rasponu od 400 - 550 mm i kut nagiba prema naprijed do 15 stupnjeva, natrag do 5 stupnjeva;

visina potporne površine naslona je 300 20 mm, širina je najmanje 380 mm, a polumjer zakrivljenosti vodoravne ravnine je 400 mm;

kut nagiba naslona u okomitoj ravnini je unutar 30 stupnjeva;

podešavanje udaljenosti naslona od prednjeg ruba sjedala unutar 260 - 400 mm;

stacionarni ili uklonjivi nasloni za ruke duljine najmanje 250 mm i širine 50 - 70 mm;

podešavanje visine naslona za ruke iznad sjedala unutar 230 - 30 mm i unutarnjeg razmaka između naslona za ruke unutar 350 - 500 mm.

Naslon uredske stolice služi kao stabilan oslonac za lumbalni i donji dio torakalne kralježnice. Lagana konveksnost u donjem dijelu leđa fiksira srednje lumbalne kralješke u ispravnom položaju fiziološke krivulje svojstvene lumbalnoj kralježnici. Važna točka je prisutnost posebnog regulatora nagiba na naslonu. Tijekom rada neophodan je redoviti odmor, jer jednoličan položaj prilično zamara oči, vrat i leđa. Tijekom rada svakih sat vremena svakako pravite kratke pauze od 10 do 15 minuta, a poželjno je raditi vježbe za vrat i oči ili jednostavno vrijeme provoditi u kretanju.

Naravno, soba mora biti prozračena. ove jednostavni savjeti pomoći će vam da ostanete zdravi i učinkovitije obavljate svoj posao. (na temelju materijala iz SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Higijenski zahtjevi za osobna elektronička računala i organizacija rada” (kako je izmijenjen SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Materijal je pripremio L.A., metodolog Državnog medicinskog centra za medicinu pasa i životinja. Šutilina