Existieren einfache Wege Schützen Sie sich bei der Kommunikation mit einem Computer. Zum Beispiel, um Ihr Geschäft richtig zu organisieren Arbeitsplatz. Folgende Empfehlungen helfen Ihnen dabei:
- Es empfiehlt sich, den Monitor in einer Raumecke zu installieren oder ihn mit der Rückwand zur Wand zu drehen.
- In einem Raum, in dem mehrere Personen arbeiten, sollte der Abstand zwischen den Computern mindestens 2 m betragen. Auf keinen Fall sollten Computer einander gegenüber aufgestellt werden.
- Lassen Sie den Monitor nicht für längere Zeit eingeschaltet, sondern nutzen Sie öfter den „Standby“-Modus.
- Erden Sie den PC.
- Während des Betriebs sollte der Abstand zum Bildschirm mindestens 70 cm betragen. Solche Vorsichtsmaßnahmen dienen der Vorbeugung des „Computer-Vision-Syndroms“. Sie sollten Ihre lebenswichtigen Ressourcen nicht mit der Bekämpfung von Kurzschlüssen verschwenden; es ist viel einfacher, Ihren Arbeitsplatz richtig auszustatten und die Grundregeln für die Arbeit mit verschiedenen Videoterminals (in unserem Fall einem Monitor) zu befolgen.
Daher gelten für professionelle PC-Betreiber, Schüler und Studenten in ganz Russland die Hygienevorschriften und -normen SanPiN 2.2.2.542-96 „Hygieneanforderungen für Videoterminals, persönliche elektronische Computer und Arbeitsorganisation“, genehmigt durch den Beschluss des Staatlichen Komitees für Hygiene und Epidemiologische Aufsicht der Russischen Föderation Nr. 14 vom 14. Juli 1996 (siehe Anhänge). Die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von visueller Ermüdung sind: ordnungsgemäße Organisation des Arbeitsplatzes, Begrenzung der Dauer der Arbeit mit dem Computer entsprechend der Kategorie des Benutzers und der Art der von ihm ausgeführten Arbeit; für professionelle Anwender - obligatorische geregelte Pausen, in denen spezielle Augenübungen durchgeführt werden sollten; in Schulen, Fachschulen und Universitäten – Anschluss von Zeitschaltuhren an Computer, die die Zeit regeln, die mit der Arbeit am Monitor, der regelmäßigen Durchführung von Augenübungen und der Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit verbracht wird.
Im Gegensatz dazu bleiben die Größen von Tastaturen und Mäusen praktisch unverändert, wobei die einzelnen Typen nur geringfügige Größenunterschiede aufweisen. Der Schreibtisch sollte hoch sein, damit Ihre Hände eine natürliche Position auf der Tastatur haben und Ihre Schultern nicht angehoben werden müssen. Sowohl die Tastatur als auch der Monitor sollten sich direkt vor dem Benutzer befinden und nicht geneigt sein. Die Oberseite des Monitors befindet sich auf Augenhöhe. Daher sind Ecktische oder Ausstelltische von Vorteil, bei denen der Benutzer von allem umgeben ist, was er zum Arbeiten benötigt. Sowohl Tastatur als auch Maus sollten auf gleicher Höhe und relativer Nähe platziert werden.
Der Arbeitsplatz sollte komfortabel und ausreichend beleuchtet sein, das Lichtfeld sollte gleichmäßig über die gesamte Fläche des Arbeitsplatzes verteilt sein und Lichtstrahlen sollten nicht direkt in die Augen fallen.
Die Praxis zeigt, dass es am bequemsten ist, den Monitor etwas weiter zu platzieren, als dies zum normalen Lesen der Fall ist. Der obere Bildschirmrand sollte sich auf Augenhöhe oder etwas darunter befinden. Wenn Sie mit Texten auf Papier arbeiten, sollten die Blätter möglichst nah am Bildschirm platziert werden, um häufige Kopf- und Augenbewegungen beim Blickwechsel zu vermeiden.
Ergonomie beim Arbeiten mit einem Computer. Von dieser Art von Technologie. Um eine angenehme Arbeitstischhöhe zu erreichen, wählen Sie am besten höhenverstellbare Tische oder Tische mit sogenannter Stufenmechanik, wobei die Stufe nicht mehr als 20 mm betragen sollte. Der Arbeiter kann die Höhe des Arbeitsbereichs an bestimmte Sitzpositionen anpassen. Ein wichtiger Faktor in Computertechnologie ist der Einfluss der Arbeitsumgebung sowohl auf Lärm, erhöhte Temperatur als auch vor allem auf Veränderungen der Luftzusammensetzung.
Die Größe des Monitors beeinflusst den Abstand des Displays zu den Augen und die Größe des Tisches. Ein wichtiger Parameter, der die Größe der Tabelle bestimmt, ist die Verteilung der Datennetze und Quellkabel. Lösung für Desktop-Computer ist immer noch ein wichtiger Ort für ein Computergehäuse.
Die Beleuchtung muss so angeordnet sein, dass der Bildschirm nicht geblendet wird. Für die Arbeit am Computer ist die normale Bürobeleuchtung oft zu hell. Wenn das Licht im Raum nicht verändert werden kann, ist die Verwendung eines „Visiers“ für den Monitor, einer normalen oder feinmaschigen Schutzscheibe, erforderlich.
Wir sollten nicht vergessen, dass sich auf dem Computerbildschirm Staub ansammeln kann. Um klare Bilder zu gewährleisten, wischen Sie sie regelmäßig mit einer antistatischen Lösung ab.
Sowohl der Monitor als auch die Tastatur sollten direkt auf der Sattelachse platziert werden. Es ist völlig ungeeignet, einen Monitor zu platzieren, der eine ständige Drehung des Kopfes erfordert. Alle notwendigen Werkzeuge und Arbeitsgegenstände müssen so platziert sein, dass es nicht zu einem ungewollten Bruch der Wirbelsäule kommt. Beim Arbeiten mit dem Monitor müssen Sie sich direkt an der Arbeits- und Schriftdokumentation neben der Tastatur befinden. Wenn Dokumentationsarbeiten überwiegen, sollte es am Mittwoch sein. Mit dem Monitor sollten Sie die Höhe des Bildschirms über dem Desktop steuern sowie die Neigung und Drehung um die eigene Achse anpassen können.
Während der Arbeit ist regelmäßige Ruhepause notwendig, da eine monotone Haltung für Augen, Nacken und Rücken recht ermüdend ist.
Denken Sie daran, von Zeit zu Zeit zu blinzeln – das beugt trockenen Augen vor. PC-Benutzer haben höhere Anforderungen an die Sehschärfe. Es gibt Fälle, in denen das Sehvermögen leicht eingeschränkt ist normale Bedingungen keine Brille nötig. Wenn Sie jedoch mit einem Computer arbeiten, benötigen Sie diese möglicherweise.
Bei der Arbeit mit zwei Monitoren wird deren Platzierung durch das Hauptarbeitsfeld gesteuert und ihre Position entsprechend der Häufigkeit der Arbeitsaktionen korrigiert. Der Blickwinkel der Augen hängt von mehreren Faktoren ab, insbesondere von der Lichtintensität, der Größe und Farbe des beobachteten Punktes. Der größte Betrachtungswinkel ist Weiß, gefolgt von Gelb, Blau und Rot und der kleinste für Grün. Der Blickwinkel nach oben ist aufgrund der Funktion des Deckels kleiner als der Blickwinkel nach unten, was auch auf die historische Entwicklung der menschlichen Gefährdungslage zurückzuführen ist, die vorwiegend im unteren Blickwinkelbereich lag.
Wir möchten Sie noch einmal daran erinnern: Bei starker Augenermüdung kann nur eine ärztliche Untersuchung klären, ob diese auf schlechte Arbeitsbedingungen oder eine bisher unerkannte Erkrankung des Sehorgans zurückzuführen ist.
Sorgen Sie für eine gute Beleuchtung in dem Raum, in dem Sie arbeiten. Wenn im Raum nicht genügend Licht und Luftbewegung vorhanden sind, vermehren sich Mikroben und dies führt zu verschiedenen Krankheiten. Auch der Winter ist für den Menschen schwierig, da es in dieser Zeit wenig Licht gibt und das Nervensystem daher nicht ausreichend aktiviert ist. Verwenden Sie moderne Lampen, die für eine optimale Beleuchtung sorgen. Verwenden Sie in dem Raum, in dem Sie arbeiten, keine Farben oder Tapeten in kalten oder dunklen Tönen. Die besten Farben für den Menschen sind Weiß, Zitronengelb und Hellgrün.
Das Sichtfeld hat typischerweise einen maximalen Bereich von 120° bis 188°. Auch diese Anforderungen müssen erfüllt sein Computerarbeit. Bei Abfragen mit fester Rate wird nicht zwischen Monitorgrößen unterschieden. Gleichzeitig ist es notwendig, die geeignete Neigung des Kopfes und die Stellung der Wirbelsäule der Halswirbelsäule im Hinblick auf Ergonomie zu überprüfen. Optimal ist die freie Beweglichkeit der Halswirbelsäule, die durch abwechselndes Arbeiten mit Dokumentenmaterial und Daten auf der Monitordarstellung spontan entsteht.
Eine feste Position der Kopfneigung ist ungeeignet. Für die Bewegung der Halswirbelsäule kann das Prinzip des dynamischen Sitzens eine Inspiration sein. Die seitliche Bewegung der Wirbelsäule ermöglicht einen zusätzlichen Monitor. Für eine gleichmäßige Bewegung sind jedoch zwei Monitore erforderlich. Der programmatische Einsatz der Augenphototropie bei unbeabsichtigten Kopfbewegungen kann die Bewegung der Halswirbelsäule deutlich verbessern. Bei der Suche nach neuen Lösungen müssen jedoch auch andere Faktoren berücksichtigt werden, die sich auf die Ermüdung der Augen auswirken.
Befeuchten Sie die Luft im Winter und trocknen Sie sie im Sommer. Überhitzen Sie die Luft in Ihrem Wohnraum nicht. Übermäßige Hitze altert, während trockene Luft schädlich für Haut und Atemwege ist.
Staub bekämpfen. Es enthält Mikroben, Wurmeier, Hausmilben und andere Allergiequellen. Benutzen Sie keine Teppiche, wenn Sie diese nicht pflegen können. Führen Sie beim Staubsaugen zunächst eine Nassreinigung durch. Ein Kleiderbügel für Oberbekleidung und ein Platz für Schuhe müssen vom Wohnraum isoliert sein. Dies ist ein durch Infektionen kontaminiertes Element der äußeren Umgebung. Besenmatten verwenden, Wege an der Schwelle nass machen. Schütteln und reinigen Sie Ihre Oberbekleidung mindestens einmal pro Woche. Behalten Sie keine alten Dinge.
Reis. 9: Peripheres Sichtfeld. Reis. 10: Arbeitssichtfeld. Die Oberfläche der Arbeitsplatte sollte matt, glatt und leicht zu reinigen sein, die Vorderkante sollte abgerundet sein, hellere Farbtöne werden empfohlen. Der Schreibtisch sollte seitlich über natürliches Licht verfügen, für Rechtshänder links und umgekehrt links. Für die zweihändige Tastatureingabe ist diese Abfrage irrelevant. Das Licht sollte nicht auf dem Monitor reflektiert werden; wenn der Monitor vor einem Fenster installiert werden soll, sollte das Fenster durch Vorhänge verdeckt werden.
Durch verbindliche Vorschriften festgelegte Hygieneanforderungen. Der Bildschirm darf nicht vibrieren, schweben oder Zeichen, Linien, Helligkeitsänderungen oder Ähnliches ausfallen lassen. Helligkeit und Kontrast zwischen den Zeichen und dem Hintergrund auf dem Bildschirm sollten sich aufgrund äußerer Bedingungen leicht anpassen lassen. Das Design des Bildschirms sollte eine Bewegung, Aufnahme und Neigung ermöglichen, um den Bedürfnissen des Mitarbeiters gerecht zu werden. P. Ist nicht entstanden. Die Tastatur muss dabei vom Bildschirm getrennt sein Festanstellung damit die Mitarbeiter die am besten geeignete Arbeitsposition wählen können.
Isolieren Sie sich nach Möglichkeit vom Lärm. Versuchen Sie, es nicht selbst zu erstellen. Lernen Sie, mit ruhiger Stimme zu sprechen, reden Sie nicht zu viel. Schalten Sie den Fernseher, das Radio oder das Tonbandgerät nicht laut ein, auch wenn Sie alleine sind.
Beachten Sie, dass die Bequemlichkeit der Position Ihrer Arme, Beine und Wirbelsäule von den Möbeln abhängt, die Sie bei der Arbeit am Computer verwenden. Die Wirbelsäule ist nicht zu vernachlässigen – sie reagiert sehr schnell und spürbar darauf. In den letzten Jahren wurde eine Vielzahl von Bürostühlen und Sesseln hergestellt, mit denen Sie sich den ganzen Arbeitstag lang wohlfühlen können.
Der freie Bereich zwischen der Vorderkante der Tischplatte und der Unterkante der Tastatur sollte sowohl Hand- als auch Handgelenkunterstützung bieten. Die Oberfläche der Tastatur sollte matt sein, um Reflexe zu vermeiden. Buchstaben, Zahlen und Symbole auf Schaltflächen sollten deutlich sichtbar sein und einen Kontrast zum Hintergrund bilden.
Die Abmessungen der Tischplatte müssen so gewählt werden, dass der Bildschirm, die Tastatur und andere Geräte ausgetauscht werden können. Der Schreibtisch des Arbeitsplatzes und andere Geräte sollten matt sein, damit sich darauf keine Reflexe bilden. Der Dokumentenhalter sollte so nah wie möglich am Bildschirm positioniert werden, um Kopf- und Augenbewegungen zu minimieren. Legod sollte jedem zur Verfügung gestellt werden, der es verlangt.
Die Höhe des Computertisches sollte so bemessen sein, dass sich der Bildschirm beim Arbeiten leicht unterhalb Ihrer Sichtlinie befindet und Sie nicht mehrere Stunden am Stück mit erhobenem Kopf verbringen müssen. Unter dem Tisch sollte genügend Platz sein, damit Sie ab und zu Ihre müden Beine ausstrecken können; und der Stuhl sollte der sogenannte „Computer“ sein – drehbar, mit verstellbarer Höhe, Armlehnen und bequemer Rückenlehne, mit halbweicher Anti-Rutsch-Beschichtung; Bei Bedarf können Sie ein Kissen unter Ihren Rücken legen, um einer lumbosakralen Osteochondrose vorzubeugen. Beim Sitzen sollten Ihre Füße auf dem Boden stehen, Ihr Oberschenkel sollte parallel zum Boden sein, Ihr Rücken sollte gerade sein. Darüber hinaus wird, sofern nicht anders angegeben, diese bestimmte Pose impliziert.
Die Tiefe des Tisches sollte so bemessen sein, dass der Abstand zum Bildschirm mindestens 50 cm beträgt. Die Breite richtet sich nach der Anzahl der Peripheriegeräte und diversen Büromaterialien. Je massiver der Tisch, desto besser: Stabilität ist der Feind der Vibration und Vibration ist der Feind der Technologie.
Der Einfachheit halber können Sie zwei Tische im rechten Winkel zueinander platzieren, wobei sich der zweite Tisch rechts befinden sollte, damit die Arbeitshand mit der Maus ruhig darauf ruht. Sie können mit dem Gesicht zur Oberseite der Ecke sitzen, die aus zwei Tischen besteht. Dies ist besonders praktisch, wenn wenig Platz im Raum vorhanden ist, die Tische schmal sind oder wenn mit einer Tastatur gearbeitet wird.
Zwischen Tisch und Wand sollte freier Platz sein. Erstens geht selbst der größte Desktop davon aus, dass die Rückseite des Monitors über seine Grenzen hinausragt, und zweitens (dies ist keine Ergonomie mehr, sondern lediglich Bequemlichkeit) besteht ein freier Zugang zur Rückseite der Systemeinheit, von der aus Alles verlängert Kabel
Die beste Option: Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Tür (im Büro), sodass sich hinter Ihrem Rücken ein Fenster mit Jalousien befindet. Zweite Möglichkeit: Fenster links, Systemeinheit schützt den Monitor vor Blendung.
Leider verfügen die meisten Einrichtungen, darunter Kindergärten, Schulen und Universitätsklassen, immer noch über sehr unbequeme Möbel. Manchmal muss man sich mit der Meinung inkompetenter Leute auseinandersetzen, die erklären, dass der Komfort der Möbel überhaupt keine Rolle spielt, die Hauptsache ist, sich daran zu gewöhnen, aufrecht zu sitzen (wenn auch nur auf einem Hocker). Es ist jedoch zu beachten, dass es unweigerlich zu einer Ermüdung der paravertebralen Muskulatur kommt, wenn eine Person über mehrere Stunden hinweg um die Aufrechterhaltung ihrer Körperhaltung besorgt ist – dadurch wird das Gehirn von beruflichen Aktivitäten abgelenkt und die Arbeitsproduktivität sinkt. Darüber hinaus kann es mit der Zeit zu Schmerzen im Steißbein kommen, da ein harter Sitz zu einer reflektorischen Überbeanspruchung der Beckenbodenmuskulatur mit möglicher Verformung des Steißbeins führt.
Am Beispiel eines Standard-Bürostuhls zeigen wir dessen Vorteile auf, der Menschen, die berufsbedingt stundenlang sitzen müssen, die Arbeit deutlich erleichtern kann.
Die Rückenlehne des Bürostuhls dient als stabile Stütze für die Lendenwirbelsäule und die untere Hälfte der Brustwirbelsäule. Eine leichte Wölbung im unteren Teil des Rückens fixiert die mittleren Lendenwirbel in der richtigen Position der physiologischen Krümmung der Lendenwirbelsäule. Ein wichtiger Punkt ist das Vorhandensein eines speziellen Neigungsreglers an der Rückenlehne.
Mit der Sitzhöhenverstellung können Sie das richtige Verhältnis von Stuhl und Tisch (je nach Höhe) wählen. In diesem Fall sollten die Füße fest auf dem Boden stehen und die Ellenbogen bequem auf dem Tisch aufliegen, ohne dass eine Verspannung in der Schultergürtelmuskulatur zu spüren ist.
Für Menschen, die viel Zeit am Computer verbringen, können Armlehnen mit optimaler Höhe den Schultergürtel und die Halswirbelsäule „entlasten“. Wie bereits erwähnt, sollte der Sitz halbweich sein, um eine Verletzung des Ischiasnervs durch den Sitzbeinhöcker des Beckenknochens sowie eine Verschiebung des Steißbeins zu vermeiden, die zu chronischen Verspannungen der Beckenbodenmuskulatur und Schmerzen im Beckenboden führt die Sacrococcygeal-Region.
Bei kleinen Menschen erreichen die Füße möglicherweise nicht den Boden, was zu einer Kompression der Gefäße und Nerven im Bereich der Kniekehle führen kann. Eine geeignete Fußstütze hilft, unerwünschte Folgen zu vermeiden.
Wenn der Stuhl nicht anatomisch ist, empfiehlt es sich, ein Kissen unter den unteren Rücken zu legen – dies dient der Vorbeugung einer lumbalen Osteochondrose. Gut ist es, wenn der Stuhl über eine Kopfstütze verfügt – das löst Verspannungen in der Nackenmuskulatur. Sinnvoll sind auch Massagegeräte aus Holzkugeln an einer Angelschnur, die zwar in großen Mengen verkauft werden, ihre Verwendung aber Geschmackssache ist und zudem nicht ständig verwendet werden sollte. Bei rationeller Anwendung verhindern solche Massagegeräte eine Blutstagnation in den Beckenorganen und beugen so Störungen im Sexualbereich vor.
Lassen Sie uns nun über das Platzieren von Elementen auf dem Desktop sprechen. Nichts soll Sie von der Arbeit ablenken, nichts. muss gesundheitsschädlich sein. Der Computermonitor sollte direkt vor Ihnen in der für Sie optimalen Höhe – auf Augenhöhe – platziert werden. Dadurch wird eine Verdrehung der Halswirbelsäule vermieden, die bei seitlicher Aufstellung des Monitors unvermeidlich ist. Eine falsche Positionierung des Monitors in der Höhe führt zu einer schnellen Ermüdung des Nackens aufgrund übermäßiger Biegung bei niedrigem Bildschirm oder übermäßiger Streckung bei hohem Bildschirm.
Das Telefon muss in Ihrer Nähe platziert werden, sodass Sie nicht über den Tisch danach greifen müssen.
Es ist ratsam, die schlechte Angewohnheit zu vermeiden, den Hörer zwischen Ohr und Schulter zu halten, um die Hände frei zu haben. Wenn es zu Ihrer Aufgabe gehört, Besucher zu empfangen, versuchen Sie, den Stuhl des Kunden gegenüber Ihrem zu platzieren. Aufgrund der begrenzten Platzverhältnisse im Büro ist es oft schwierig, ideale Bedingungen zu schaffen. Es liegt jedoch in Ihrer Verantwortung, Ihren Arbeitsplatz komfortabel zu gestalten. Denken Sie daran: Die richtige Organisation Ihres Arbeitsplatzes ist der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit.
Sicherheitsbericht zum Thema: Sanitär und epidemiologisch
Standards für die Arbeit mit Computern.
Sicherheit Arbeitssicherheit bei der Arbeit am Computer
Der Arbeitsschutz bei der Arbeit am Computer wird geregelt durch:
Arbeitsgesetzbuch der Russischen Föderation,
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Hygieneanforderungen an Personalcomputer und Arbeitsorganisation“,
Hinweise zum Arbeitsschutz beim Arbeiten am PC.
Der Computer wird häufig im Büro und in der Produktion eingesetzt. Der Einsatz von Computertechnologie hat die Art der Arbeit von Büroangestellten und die Anforderungen an Organisation und Arbeitsschutz grundlegend verändert.
Die Nichteinhaltung von Sicherheitsanforderungen bei der Arbeit am Computer führt zu Unbehagen für die Arbeitnehmer: Kopf- und Augenschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit. Der Schlaf kann gestört sein, die Sehkraft lässt nach und Arme, Nacken und unterer Rücken beginnen zu schmerzen.
Gemäß den Gesetzgebungsakten der Russischen Föderation gilt Folgendes bei der Arbeit am Computer:
die maximale Arbeitszeit am Computer sollte 6 Stunden pro Schicht nicht überschreiten;
es ist notwendig, alle 45 Minuten Arbeit eine Pause von 10 Minuten am Computer einzulegen;
die Dauer der ununterbrochenen Arbeit am Computer ohne geregelte Pause sollte 1 Stunde nicht überschreiten;
Um neuroemotionalen Stress und visuelle Ermüdung zu reduzieren und der Entwicklung einer Haltungsermüdung vorzubeugen, ist es ratsam, in den geregelten Pausen spezielle Übungen durchzuführen.
Die Fläche des Computerarbeitsplatzes muss mindestens 4,5 m2 betragen. In Bereichen, in denen Computerarbeit stattfindet, sollte nach jeder Arbeitsstunde eine tägliche Nassreinigung und systematische Belüftung durchgeführt werden. Laute Geräte (Drucker, Scanner, Server usw.), deren Geräuschpegel über den Normwerten liegt, sollten außerhalb der Arbeitsplätze der Mitarbeiter aufgestellt werden.
Tische, an denen Computerarbeit stattfindet, sollten so platziert werden, dass die Monitore mit der Seite zu den Lichtöffnungen ausgerichtet sind und das natürliche Licht überwiegend von links einfällt.
Bei der Platzierung von Arbeitsplätzen muss der Abstand zwischen Tischen, an denen Computerarbeit stattfindet, mindestens 2,0 m und der Abstand zwischen den Seitenflächen von Videomonitoren mindestens 1,2 m betragen. Arbeitsplätze für Mitarbeiter, die kreative Arbeiten am Computer ausführen und einen hohen geistigen Aufwand erfordern B. bei hoher Anstrengung oder hoher Konzentration, empfiehlt es sich, sie durch Trennwände mit einer Höhe von 1,5 m voneinander zu isolieren.
Die Gestaltung des Tisches, an dem am Computer gearbeitet wird, sollte eine optimale Platzierung der verwendeten Geräte auf der Arbeitsfläche gewährleisten. Die Höhe der Arbeitsfläche des Tisches sollte 725 mm betragen, die Arbeitsfläche des Tisches sollte eine Breite von 800..1400 mm und eine Tiefe von 800..1000 mm haben. Ein Schreibtisch zum Arbeiten am Computer muss über eine Beinfreiheit von mindestens 600 mm in der Höhe, mindestens 500 mm Breite, mindestens 450 mm Tiefe auf Kniehöhe und mindestens 650 mm auf Höhe der ausgestreckten Beine verfügen.
Die Gestaltung eines Arbeitsstuhls oder eines Stuhls für die Arbeit am Computer sollte die Aufrechterhaltung einer rationellen Arbeitshaltung des Arbeiters gewährleisten und Haltungsänderungen ermöglichen, um statische Spannungen in der Muskulatur der Hals-Schulter-Region und des Rückens zu reduzieren. Ein Arbeitsstuhl oder ein Stuhl für die Arbeit am Computer muss heb- und schwenkbar sowie in der Höhe und den Neigungswinkeln von Sitz und Rückenlehne sowie im Abstand der Rückenlehne von der Vorderkante der Sitzfläche verstellbar sein Die Einstellung jedes Parameters muss unabhängig, einfach durchzuführen und zuverlässig zu fixieren sein.
Beim Arbeiten am Computer sollte die Tastatur im Abstand von 100..300 mm von der dem Benutzer zugewandten Kante auf der Tischoberfläche oder auf einer speziellen, von der Haupttischplatte getrennten Fläche platziert werden.
Bei der Arbeit am Computer sollte sich der Bildschirm des Videomonitors in einem Abstand von 600 bis 700 mm von den Augen des Benutzers befinden, jedoch nicht näher als 500 mm.
