Heutzutage liegen Schönheit und ein gesunder Lebensstil im Trend-und das ist im Grunde sogar gut. Aber die Branche passt sich jeder Mode an: Uns werden Sportergänzungsmittel und spezielle Ernährung für die Gesundheit und den Erhalt der gewünschten Form angeboten. Über die Frage, ob sich der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln lohnt, gehen die Meinungen auseinander: Die einen halten sie für eine Zumutung, die anderen-wichtig und notwendig, um sportliche Ergebnisse zu erzielen, und einige-und absolut gefährlich. Die Website versteht, wie die Situation wirklich ist: Was sind Sportergänzungsmittel, warum werden sie benötigt und ob sie Nebenwirkungen haben.
Was sind Sportergänzungsmittel?
Sportergänzungsmittel richten sich nicht nur an Profis, sondern auch an Hobbysportler und diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen. Additivfunktion- Verbessern Sie die sportliche Leistung, unterstützen Sie den Körper und verbessern Sie die Gesundheit. Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei, verschiedene Ziele zu erreichen: Kraft und Ausdauer steigern, Muskelwachstum beschleunigen und deren Volumen erhöhen, Stoffwechsel normalisieren.
Am häufigsten verwenden Sportergänzungsmittel grundlegende Nährstoffe: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien, Aminosäuren.
Warum Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Hauptzweck von Nahrungsergänzungsmitteln-Bringen Sie Ihre Ernährung ins Gleichgewicht. Sie werden eine gute und hochwertige Ernährung nicht ersetzen, aber sie helfen, diese so zu „korrigieren“, dass Sie die Stoffe in den benötigten Mengen erhalten. Wenn Sie beispielsweise Muskeln aufbauen möchten, benötigen Sie dafür Baumaterial-Proteine. Der Verzehr über die normale Nahrung ist nicht immer effektiv: Einen Protein-Shake zu trinken ist einfacher und bequemer, als mehrere Hähnchenbrustfilets oder Packungen Hüttenkäse zu essen. Darüber hinaus verwenden Nahrungsergänzungsmittel Formen von Substanzen, die eine schnelle Aufnahme ermöglichen. Insgesamt weniger Aufwand-mehr Ergebnisse.
Sporternährung-Dabei handelt es sich um eine genaue Berechnung der Nährstoffe und des erhöhten Kaloriengehalts, die zum Erreichen sportlicher Ergebnisse erforderlich sind. Wenn Sie nicht aktiv Sport treiben oder sich keine Ziele setzen, für die es wichtig ist, Ihre Ernährung strikt einzuhalten, dann benötigen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel.
Was sind Sportergänzungsmittel?
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die man einnehmen kann-kommt auf das Ziel an. Lassen Sie uns herausfinden, was die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel sind und wie sie wirken.
Eiweiß
Was ist das: konzentriertes Protein.
Freigabe Formular: Pulver.
Wie es funktioniert und warum es benötigt wird: um einen Proteinmangel in der Nahrung auszugleichen.
Die tägliche Proteinzufuhr variiert je nach Geschlecht und individuellem Bedarf, liegt aber im Durchschnitt-das sind etwa 60-80 Gramm für einen Erwachsenen. Wenn Ihr Ziel-Um Muskelmasse aufzubauen, benötigt man viel Protein: etwa 2 g pro Kilogramm Körpergewicht. Das heißt, selbst bei einem Durchschnittsgewicht von 70 kg benötigen Sie bereits doppelt so viel Protein wie normal. Um die richtige Menge zu erhalten, können Sie Proteinpulver verwenden. Sie unterscheiden sich, je nachdem, woraus sie hergestellt wurden: Es gibt Kasein (aus Milch), Ei und Rindfleisch.
Proteine liegen in unterschiedlichen Strukturen vor, die die Geschwindigkeit ihres Abbaus und ihrer Aufnahme durch den Körper bestimmen. Bedingt,- das sind „schnell“ und „langsam“ Proteine. Proteinpulver nutzen beides. Sie werden für unterschiedliche Zwecke benötigt und welche getrunken werden, hängt vom Trainingsprogramm und den Zielen ab.
"Schnell" Proteinpulver tragen die Bezeichnung Whey und werden Whey genannt. Sie haben eine sehr einfache Struktur. Je einfacher die Struktur eines Proteins ist, desto schneller zerfällt es in seine Bestandteile.-Aminosäuren. Aminosäuren werden vom Körper aufgenommen und dann für den Bedarf des Körpers verwendet. Aus Aminosäuren werden beispielsweise wieder Proteine aufgebaut, die zum Aufbau von Muskelmasse benötigt werden.
Aminosäuren
Was ist das: Bestandteile von Proteinen.
Freigabe Formular: Tabletten oder Kapseln.
Wie sie funktionieren und warum sie benötigt werden: um unzureichendes Protein in der Ernährung auszugleichen, manchmal um die Ausdauer zu steigern, die Regeneration zu beschleunigen und für andere Zwecke.
Aminosäuren - die Bestandteile, in die Proteine zerfallen, wenn sie in den Körper gelangen. Aus diesen baut der Körper dann neue Proteine auf oder nutzt sie für andere Zwecke. Nahrungsergänzungsmittel basieren auf einer bestimmten Aminosäure oder einem Komplex.
Komplex – zum Beispiel BCAA, – Meistens wird es nur verwendet, um Proteine wieder aufzufüllen und Muskeln aufzubauen. Verschiedene Singles-Je nach Ziel: Steigerung der Ausdauer bei Langzeittrainings, Beschleunigung der Erholung danach oder Erzielung eines Fettverbrennungseffekts.
Gewinner
Was ist das: Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen.
Freigabe Formular: Pulver.
Wie es funktioniert und warum es benötigt wird: um die unzureichende Menge an Proteinen und Kohlenhydraten auszugleichen, den Kaloriengehalt der Ernährung zu erhöhen, manchmal um die Ausdauer zu steigern, die Erholung zu beschleunigen und vor dem Training einen Energieschub zu bekommen.
Proteine und Kohlenhydrate können bei Gainern in unterschiedlichen Verhältnissen vorliegen, aber"klassisch" - 3 Teile Kohlenhydrate und 1 Teil Protein. Bei Protein ist alles klar: Es ist ein Baustoff für die Muskulatur. Hauptfunktion von Kohlenhydraten-Energie.
Auch Kohlenhydrate werden herkömmlicherweise unterteilt in"schnell und langsam" , je nachdem, wie sie sich trennen. Gainer verwenden normalerweise beides. Auf diese Weise erhält der Sportler unmittelbar vor dem Training einen Energieschub"schnell" Kohlenhydrate und beginnen dann langsam zu zerfallen"langsam" , erhält der Körper wieder eine Portion Energie-und es wird Ihre Ausdauer steigern.
Kreatin
Was ist das:
Freigabe Formular: Pulver, Tabletten, Kapseln.
Wie es funktioniert und warum es benötigt wird: um die Ausdauer zu steigern, einen Energieschub zu bekommen und das Muskelwachstum zu beschleunigen.
Kreatin ist am Energiestoffwechsel in Muskel- und Nervengewebe beteiligt. Die Zufuhr von Kreatin ermöglicht es Ihnen, die Menge an ATP und ADP auf dem richtigen Niveau zu halten, bei deren Abbau Energie freigesetzt wird. Darüber hinaus verfügt Kreatin über eine Vorstufe- Kreatinphosphat.
Reatinphosphat löst im Körper die Glykolyse aus – den Prozess der Glukoseoxidation, bei dem auch Energie gebildet und gespeichert wird. Daher ist es ratsam, Kreatin zusammen mit einem Gainer zu verwenden: Kohlenhydrate aus dem Gainer zerfallen in Glukosemoleküle, Kreatinphosphat löst die Glykolyse aus und wandelt sie in Energie um.
Darüber hinaus neutralisiert Kreatinphosphat Säuren, die sich während des Trainings in den Muskeln bilden und zu Muskelermüdung führen. Kreatin fördert das Muskelwachstum durch die Wirkung der Gewichtszunahme und hilft auch bei der Bildung neuer Muskelproteine.
L-Carnitin (Levocarnitin)
Was ist das: eine Substanz, die am Energiestoffwechsel beteiligt ist.
Freigabe Formular: Tabletten, Kapseln, Ampullen.
Wie es funktioniert und warum es benötigt wird: um die Ausdauer zu steigern, die Fettverbrennung zu beschleunigen.
Levocarnitin kommt in Muskeln und Leber vor und ist am Energiestoffwechsel beteiligt: Es unterstützt die Aktivität von Coenzym A (CoA). CoA ist an der Synthese und Oxidation von Fettsäuren beteiligt. Das heißt, unter Belastung oxidiert es aktiv Fettsäuren, was bedeutet-erleichtert den Fettverbrennungsprozess.
Bei der Oxidation von Fetten wird Energie freigesetzt, außerdem kommt Levocarnitin selbst in den Muskeln vor-Dies erhöht die Ausdauer.
Allerdings gibt es bei Levocarnitin einen Vorbehalt: einige Forschung zeigen, dass es keine Wirkung hat und die sportliche Leistung nicht verbessert, wenn bereits genug davon im Körper vorhanden ist. Dennoch wird es weiterhin verwendet: Einige Sportler sagen, dass sie eine spürbare Wirkung davon sehen. Wie alle Nahrungsergänzungsmittel wirkt es sich auf den Körper jedes Menschen unterschiedlich aus.
Gibt es Nebenwirkungen?
Sportergänzungsmittel-Es ist weder schädlich noch gefährlich, da es sich um dieselben Stoffe handelt, die wir bereits über die Nahrung aufnehmen. Das Klischee über den Schaden ist höchstwahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass viele sie mit Doping verwechseln-Substanzen, die die physische und psychische Aktivität des Körpers zwangsweise steigern.
Es gibt auch die Meinung, dass Sportergänzungsmittel schädlich seien, weil sie nicht natürlich, sondern chemisch seien. Diese Meinung hat keine Bestätigung: Erstens werden die meisten Nahrungsergänzungsmittel aus Naturprodukten hergestellt, und zweitens sind bestimmte Substanzen für unseren Körper wichtig, aber wo und wie sie herkommen, ist nicht so wichtig. Das Protein, das letztendlich aus Huhn verdaut wird, unterscheidet sich funktionell nicht von dem Protein, das aus einem Ei oder einem Proteinshake verdaut wird.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auch dann auftreten können, wenn Sie mehr als die empfohlene Menge einnehmen. Beispielsweise trägt ein erhöhter Kreatinspiegel im Körper zur Entstehung von Nierenversagen bei. Daher ist es wichtig, einen Trainer oder Arzt zu konsultieren und die Empfehlungen zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu befolgen. Es ist auch wichtig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen: Niemand hat die individuelle Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel aufgehoben.
Und denken Sie daran, dass kein Nahrungsergänzungsmittel die Auswirkungen von schlechter Ernährung, Schlafmangel und technischen Fehlern während des Trainings ausgleichen kann.
Alginat-Masken sind schon vor einigen Jahren populär geworden, aber manche Mädchen wissen immer noch nicht, wozu sie gut sind. Es ist nicht nur der Zweck, der verwirrt, sondern auch die Art der Anwendung, die an das komplizierte Verfahren zum Auftragen einer normalen Filmmaske erinnert. Wenn Sie die Dosierung falsch berechnen, wird die Maske zu flüssig und trocknet nicht auf der Haut oder härtet so stark aus, dass Sie sie nicht „mit einem Strumpf ausziehen“ müssen, wie es in der Anleitung heißt, sondern zerbrechen in kleinen Stücken von Ihrem Gesicht abziehen. Wir haben erfahrene Kosmetikerinnen im Daviani-Salon gebeten, unseren Lesern die Geheimnisse der Verwendung und des Zwecks von Alginatmasken zu enthüllen.
Was ist eine Alginatmaske?
Alginatmasken sind Pulver aus sehr fein gemahlenen Algen, sogenannten Alginaten. Alginate können große Mengen an Feuchtigkeit aufnehmen, die ihr Eigenvolumen deutlich übersteigen können. Es entsteht eine gelartige, mit Flüssigkeit gesättigte Alginatmaske.
Alginatmasken: Was ist drin?
Alginatmasken enthalten viele Mikroelemente, Vitamine und Wirkstoffe. Die Maske hat eine Geltextur und dieses Gel dringt tief in die kleinsten Fältchen ein. Alginatmasken füllen das gesamte Mikrorelief der Haut aus und bilden beim Aushärten einen Film auf dem Gesicht. Unter diesem Film werden alle Hautschichten mit Feuchtigkeit gesättigt und Stoffwechselprozesse in den Zellen werden aktiv in Gang gesetzt.
Wie werden Alginatmasken hergestellt?
Um eine Maske für Gesicht und Dekolleté vorzubereiten, benötigen Sie etwa 30 Gramm. Alginat. Die Maske kann beispielsweise mit Inulin, einem Polysaccharid mit aktiver feuchtigkeitsspendender Wirkung, oder mit einem anderen, je nach Hauttyp und Hautzustand ausgewählten Wirkstoff angereichert werden. Die Bindungsfähigkeit einer Alginatmaske ist in der Lage, einen weiteren Wirkstoff in trockener Form und einen in flüssiger Form, beispielsweise Glycerin, aufzunehmen. Die Alginatmaske kann auch ätherisches Öl und natürlich Wasser oder eine andere Flüssigkeit enthalten, um eine Gelkonsistenz zu erreichen.
Wie funktionieren Alginatmasken?
Die Alginatmaske härtet sehr schnell aus. Normalerweise wird es in einer dicken Schicht aufgetragen, sodass es in einer Schicht entfernt werden kann. Damit das Lifting-Ergebnis sichtbar wird, führen Sie dies am besten im Liegen in der Praxis einer Kosmetikerin durch. Alginatmasken reinigen die Hautporen und helfen ihr zu atmen, Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Gewebe zu entfernen. Kleine Fältchen werden geglättet, Besenreiser verschwinden.
Weitere Vorteile solcher Masken
Alginat-Masken können unter anderem die Wirksamkeit von Wirkstoffen vervielfachen, die unter der Maske auf das Gesicht aufgetragen werden. Die Haut nimmt aktiv alles auf, was unter der Alginatmaske aufgetragen wurde. Deshalb ist es besonders effektiv, unter einer Alginatmaske eine Feuchtigkeitscreme oder beispielsweise ein Vitaminserum mit Hyaluronsäure zu verwenden.
Alginatmasken: Wie oft können Sie sie verwenden?
Lassen Sie die Alginatmaske etwa 10 Minuten auf dem Gesicht, bis sie aushärtet, da sie sich sonst später nur schwer entfernen lässt. Wir empfehlen, diesen Eingriff 2-3 Mal pro Woche in einem Verlauf von 6-10 Eingriffen durchzuführen. Indem Sie den Erfolg nach jedem Eingriff festigen und einen kumulativen Effekt erzielen, können Sie ein langfristiges, ausgeprägtes Ergebnis erzielen – hydratisierte, glatte und strahlende Haut!
Alginatmasken: Wozu dienen sie und wie werden sie verwendet? War zuletzt bearbeitet: 21. Oktober 2017 von Nastasya Garina
In fast jeder religiösen Tradition gibt es Techniken, um mit Hilfe verschiedener Hymnen und Gebete immer wieder die Namen des Herrn zu wiederholen oder den Allmächtigen zu verherrlichen. Diese Praxis hat erhebliche spirituelle Vorteile, und im Christentum gibt es auch Techniken für wiederholtes und längeres Gebet. Um die Anzahl der Wiederholungen zu zählen, werden orthodoxe Perlen verwendet; wie man dieses Gerät richtig verwendet.
Heutzutage breiten sich verschiedene religiöse Bewegungen aktiv auf der ganzen Welt aus; die Länder sind nicht mehr so geschlossen wie früher. Über andere Religionen und Kulturen sind viele Details bekannt.
Fast überall in spirituellen Praktiken gibt es ein eintöniges Gebet:
- Mantras im Buddhismus und Hinduismus;
- Rezitation von Suren aus dem Koran im Islam;
- Dhikrs im Sufismus;
- rhythmisches Atmen und Wiederholen von Geräuschen im Schamanismus.
Viele können sich sogar an die eigentümlichen „Gebetbücher“ der Zeit des Kommunismus erinnern, die auf Parteitagen wiederholt wurden und die Führer und Theoretiker des Kommunismus verherrlichten.
Daraus lässt sich leicht eine allgemeine Schlussfolgerung ziehen: Diese Gebete haben Wirkung und ermöglichen es Ihnen, in gewisser Weise mit dem Bewusstsein zu arbeiten und den Glauben zu stärken. Sie müssen sich nur vorstellen, wozu diese Praktiken dienen. Schließlich hängt viel davon ab, wen sie verherrlichen und auf wen sie das Bewusstsein des Gläubigen richten.
Einfach ausgedrückt: Es ist unwahrscheinlich, dass einem Kommunisten, der sich während seiner gesamten irdischen Reise an Marx gewandt hat, Marx zum Aufstieg verhelfen wird, während ein orthodoxer Christ, der zum Erlöser und zur Mutter Gottes betete, viel günstigere Aussichten hat.
Auch wenn manche dies vielleicht nicht bemerken oder einfach nicht darauf achten, ist in der Orthodoxie im Allgemeinen allen Gläubigen das unaufhörliche Gebet vorgeschrieben. Es sind nicht nur Hesychasten oder Mönche, die unaufhörlich beten müssen. Im Idealfall kann selbst ein einfacher Mensch, der seinen weltlichen Angelegenheiten nachgeht, im Geiste kurze Gebetssätze aufsagen (zum Beispiel das Jesusgebet oder „Gegrüßet seist du der Jungfrau Maria“) und so nicht nur mit seinem Körper, sondern auch mit seiner Seele arbeiten. einfache weltliche Angelegenheiten erledigen.
Verwenden von Tools
Kontinuierliches Gebet ist aus dem einen oder anderen Grund nicht für jeden zugänglich. Es bleibt nur noch, sich tagsüber etwas Zeit zu nehmen, um eine bestimmte Anzahl von Gebeten zu lesen, und dafür braucht man einen Rosenkranz zum Zählen. Zum Beispiel riet Seraphim von Sarow seinen geistlichen Kindern, (zusätzlich zu den Morgen- und Abendregeln) 150 Mal „An die Jungfrau Maria“ zu rezitieren; natürlich ist es unbequem, eine solche Zahl im Kopf zu zählen; es gibt ein zusätzliches Hilfsmittel erforderlich.
Es ist bequemer, einen Rosenkranz zu verwenden, um die Anzahl der während des Tages gesprochenen Gebete zu messen. Manche Menschen lesen beispielsweise den ganzen Tag über eine bestimmte Anzahl von „Kreisen“, in denen sie Privatsphäre finden können.
Beachten Sie! Sie sollten den Rosenkranz nicht übermäßig betonen, insbesondere nicht die Schönheit dieses Objekts und einige ästhetische Funktionen.
Natürlich müssen Sie ein Accessoire nach Ihrem Geschmack auswählen, damit es optisch ansprechend ist und Sie in eine positive Gebetsstimmung versetzt. Sie sollten Ihren Rosenkranz niemals „zur Schau stellen“, sondern ihn als eine Art nettes Spielzeug oder etwas Ähnliches wie ein modisches Element Ihrer Garderobe betrachten. Diese Haltung ist völlig inakzeptabel; es ist notwendig, dass dieser Gegenstand nicht vom Gebet ablenkt, sondern im Gegenteil als eine Art spiritueller Stab dient, der auf dem Gebetsweg hilft.
Nützliches Video: Orthodoxer Rosenkranz, warum werden sie benötigt?
Sorten
Manche Asketen sehen überhaupt keine besondere Notwendigkeit, irgendeinen Gegenstand zu benutzen, weil, wie sie sagen, kein Bedarf an Rosenkränzen besteht, außer denen, die der Herr ihnen gegeben hat, also ihren eigenen Fingern. Und tatsächlich, wenn man einerseits jede Phalanx und andererseits jede Phalanx zählt, ergeben solche „Rosenkränze“ für den vollendeten „Kreis“ andererseits 144 Gebete – eine recht praktische Verwendungsmöglichkeit. Wenn kein zusätzlicher Gegenstand vorhanden ist, besteht daher immer die Möglichkeit, Ihre Hände zu benutzen.
Dein eigener Rosenkranz (der nicht deiner ist) eigene Hände), kann ebenfalls nützlich sein. Sie sind ein religiöser Gegenstand und können Inspiration bringen und helfen, den Glauben zu stärken.
Sie müssen nur noch den orthodoxen Rosenkranz nach Ihrem Geschmack auswählen, und es stehen Ihnen viele Möglichkeiten zur Verfügung:
- Brojanica – am häufigsten in Serbien und anderen Balkanländern, sind Teil der orthodoxen Tradition, ähneln einem Seil mit 33 großen Knoten, die eng aneinander passen, das Ergebnis ist eine Art Armband, zusätzlich zu den Knoten, in einem Teil dort ist ein gleichseitiges Kreuz aus Edelmetallen mit dem Bild einer kleinen Ikone, die eine separate zentrale Perle darstellt und auf dem Foto ganz schön aussieht;
- Seil - auch aus Stoff oder Seil, meist aus dicker Wolle, es werden Knoten gebunden, zwischen denen in einem bestimmten Abstand größere Knoten gebunden werden (10, 25) oder Perlen eingesetzt werden, im oberen Teil kann sich eine Quaste mit a befinden Zentralperle oder Kreuz, die Anzahl der Knoten ist nicht geregelt, in der Regel sind es aber 25, 33, 50, 100, einige sind mit 1000 Knoten besonders lang, im Prinzip ist es nicht schwer, solche Rosenkränze selbst herzustellen Hände, du brauchst nur ein kleines Seil;
- Leiter (Leiter) - wird am häufigsten von Altgläubigen betrachtet, wird aber auch heute noch in der gesamten Klostergemeinschaft verwendet. Sie sieht aus wie ein Stück Material, auf dessen einer Seite fest aneinander gepresste Tuberkel angebracht sind, die sozusagen symbolisieren. eine Stufe dieser Leiter, unter solchen Höckern sind oft Stoffrollen eingelegt, um Härte und Festigkeit zu gewährleisten, manchmal ist auf diesen aufgerollten Rollen das Jesus- oder ein anderes Gebet geschrieben, die Anzahl der „Stufen“ beträgt 33, die Symbolik der Zahl schon keiner Erklärung bedürfen.
Welchen orthodoxen Rosenkranz Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab, ist aber nicht unbedingt erforderlich. Nicht der Gegenstand selbst ist wertvoll, sondern das regelmäßige und aufrichtige Gebet des Gläubigen, zu dem er beiträgt. Zusätzlich zu diesen Optionen ist es durchaus möglich, eine andere zu wählen, die angenehm in der Hand zu halten ist und Ihren praktischen und spirituellen Bedürfnissen besser entspricht.
In der orthodoxen Tradition gibt es kein Konzept von richtigen und falschen Rosenkränzen. Zu diesem Thema wird in den heiligen Schriften zunächst nichts gesagt oder gegeben. Später erschienen Rosenkränze als Hilfsmittel, und alle ihre Variationen sind Erfindungen von Mönchen oder gewöhnlichen Gläubigen.
Wie man den Rosenkranz betet
Jetzt müssen Sie herausfinden, wie Sie dieses „Werkzeug“ im Gebetsprozess verwenden. In Kirchen trägt man in der Regel keine Rosenkränze bei sich, sondern betet im Rahmen des Gottesdienstes; man stellt einfach eine Kerze vor die Ikonen und spricht ein paar Mal mit leiser Stimme Bitten oder Gebete.
Meistens werden orthodoxe Rosenkränze im Rahmen der individuellen spirituellen Praxis für das Zellgebet verwendet. Im Prozess der Einsamkeit kann sich der Gläubige besser einstimmen, sich vom Rest der Welt abkoppeln und viel Zeit mit Wiederholungen verbringen. Darüber hinaus sollte man im Privatberuf nicht auf andere und das eigene Erscheinungsbild achten.
Beachten Sie! Am häufigsten wird der Rosenkranz an der Haupthand getragen, also an der Hand, mit der er gefingert wird.
Für orthodoxe Christen ist es nicht besonders üblich, diesen Gegenstand in der Öffentlichkeit zu tragen. Selbst wenn sie den Rosenkranz mit sich führen (z. B. als Armband, damit sie immer beten können), tragen sie ihn daher unter ihrer Kleidung, ohne ihn den Augen anderer Menschen auszusetzen. Schließlich kann ein längeres Gebet beispielsweise Tränen oder große Zärtlichkeitsfreude hervorrufen. In der Öffentlichkeit ist ein solches Verhalten nicht ganz bequem, aber wenn Sie getrennt beten, sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen.
Informativ! Wenn sie von der Schändung von Frauen lesen
Zum Hauptpunkt, wie man Gebete richtig liest, sollte Folgendes beachtet werden:
- Wählen Sie einen privaten Raum, damit niemand stört oder ablenkt;
- Wählen Sie das optimale Gebet, finden Sie heraus, warum die darin verwendeten Wörter benötigt werden, verstehen Sie ihre Bedeutung, fühlen und akzeptieren Sie es mit ganzer Seele;
- Wählen Sie eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen, aber jagen Sie nicht der Menge hinterher, streben Sie nach geistiger „Arbeit“ und nicht nach automatischer Wiederholung;
- Bereiten Sie sich vor dem Üben vor und versuchen Sie dabei, den Glauben zu kultivieren und aufrichtig zu beten.
Wenn wir wirklich aufrichtig sind, wird mit der Zeit klarer und verständlicher, wie man den Rosenkranz betet. Diese Praxis bringt spirituelle Ergebnisse, aber man muss ständig versuchen, die Sünde des Schimpfens, also des gedankenlosen Wiederholens von Worten, auf jede erdenkliche Weise zu vermeiden.
Nützliches Video: Priester Maxim Kaskun über die Verwendung des Rosenkranzes
Abschluss
Egal welche Version des Rosenkranzes ein orthodoxer Mensch für sich wählt, die Grundlage bleibt immer der Glaube und das Gebet. Darauf basiert die spirituelle Praxis, und der Rosenkranz hilft einfach, als eine Art Unterstützung, die es einem ermöglicht, immer weiter voranzukommen.
In diesem Sinne ist das auffälligste Bild die Altgläubigenleiter, die die Stufen symbolisiert, über die der Gläubige sozusagen zum Herrn hinaufsteigt. Jeder Schritt, also ein gesprochenes Gebet, löst den Leser vom Weltlichen und Vorübergehenden und bringt ihn dem Himmel näher.
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