في الوقت الحاضر أصبح الجمال وأسلوب الحياة الصحي في الموضة-وهذا، في جوهره، جيد. لكن الصناعة تتكيف مع كل الموضة: فنحن نقدم المكملات الرياضية والتغذية الخاصة للصحة والحفاظ على الشكل المطلوب. تنقسم الآراء حول ما إذا كان الأمر يستحق استخدام المكملات الغذائية: فالبعض يعتبرها فرضًا، والبعض الآخر يعتبرها فرضًا-مهمة وضرورية لتحقيق النتائج الرياضية، وبعضها-وخطير تماما. يفهم الموقع كيف هو الوضع حقًا: ما هي المكملات الرياضية ولماذا تكون مطلوبة وما إذا كانت هناك أي آثار جانبية منها.
ما هي المكملات الرياضية
المكملات الرياضية مخصصة ليس فقط للمحترفين، ولكن أيضًا للرياضيين الهواة وأولئك الذين يعيشون أسلوب حياة نشط. وظيفة مضافة- تحسين الأداء الرياضي ودعم الجسم وتحسين الصحة. تساعد المكملات الغذائية على تحقيق أهداف مختلفة: زيادة القوة والقدرة على التحمل، وتسريع نمو العضلات وزيادة حجمها، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.
في أغلب الأحيان، تستخدم المكملات الرياضية العناصر الغذائية الأساسية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.
لماذا تأخذ المكملات الغذائية
الغرض الرئيسي من المكملات الغذائية-تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك. لن تحل محل نظام غذائي جيد وعالي الجودة، ولكنها ستساعد في "تصحيحه" حتى تحصل على المواد بالكميات المطلوبة. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في بناء العضلات، فستحتاج إلى مواد بناء لها-البروتينات. إن استهلاكها من الطعام العادي ليس فعالاً دائمًا: فشرب مخفوق البروتين أسهل وأكثر ملاءمة من تناول عدة صدور دجاج أو عبوات من الجبن. بالإضافة إلى ذلك، تستخدم المكملات أشكالًا من المواد التي تسمح بامتصاصها بسرعة. بشكل عام، مجهود أقل-نتائج أخرى.
غذاء رياضي-هذا حساب دقيق للعناصر الغذائية وزيادة محتوى السعرات الحرارية اللازمة لتحقيق النتائج الرياضية. إذا لم تكن منخرطًا بنشاط في الرياضة أو لم تحدد أي أهداف من المهم اتباع نظامك الغذائي بدقة، فلن تحتاج إلى المكملات الغذائية.
ما هي المكملات الرياضية؟
هناك العديد من المكملات الغذائية، أي منها يجب تناوله-يعتمد على الهدف. دعونا نتعرف على المكملات الغذائية الشائعة الرئيسية وكيف تعمل.
بروتين
ما هذا:البروتين المركز.
نموذج الإصدار:مسحوق.
كيف يعمل ولماذا هو مطلوب:لتعويض نقص البروتين في النظام الغذائي.
يختلف تناول البروتين اليومي حسب الجنس والاحتياجات الفردية، ولكن في المتوسط-وهذا يعادل حوالي 60-80 جرامًا للشخص البالغ. إذا كان هدفك-لبناء كتلة العضلات، يتطلب ذلك الكثير من البروتين: حوالي 2 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وهذا هو، حتى مع متوسط \u200b\u200bوزن 70 كجم، ستحتاج بالفعل إلى بروتين أكثر مرتين من المعتاد. للحصول على الكمية المناسبة، يمكنك استخدام مساحيق البروتين. وهي مختلفة اعتمادًا على المادة التي صنعت منها: فهناك الكازين (من الحليب) والبيض ولحم البقر.
تأتي البروتينات في هياكل مختلفة، والتي تحدد معدل تحللها وامتصاصها من قبل الجسم. مشروط،- هذه هي "سريعة" و "بطيئة" البروتينات. تستخدم مساحيق البروتين كليهما. هناك حاجة إليها لأغراض مختلفة، وأي منها للشرب يعتمد على برنامج التدريب والأهداف.
"سريع" يتم تسمية مساحيق البروتين بمصل اللبن وتسمى مصل اللبن. لديهم هيكل بسيط جدا. كلما كانت بنية البروتين أبسط، كلما كان تحلله إلى الأجزاء المكونة له أسرع.-أحماض أمينية. يمتص الجسم الأحماض الأمينية ثم يستخدمها لتلبية احتياجات الجسم. فمن الأحماض الأمينية، على سبيل المثال، يتم بناء البروتينات مرة أخرى، وهي ضرورية لبناء كتلة العضلات.
أحماض أمينية
ما هذا: العناصر المكونة للبروتينات.
الافراج عن النموذج: أقراص أو كبسولات.
كيف تعمل ولماذا هناك حاجة إليها: للتعويض عن عدم كفاية البروتين في النظام الغذائي، وأحيانًا لزيادة القدرة على التحمل، وتسريع عملية الشفاء ولأغراض أخرى.
أحماض أمينية - العناصر المكونة التي تتحلل إليها البروتينات عند دخولها الجسم. ومن هذه البروتينات، يقوم الجسم ببناء بروتينات جديدة أو يستخدمها لأغراض أخرى. تأتي المكملات الغذائية من حمض أميني محدد أو من مركب.
مجمع - على سبيل المثال، BCAA، - غالبًا ما يستخدم فقط لتجديد البروتين وبناء العضلات. الفردي المختلفة-حسب الهدف: زيادة القدرة على التحمل في التدريبات طويلة الأمد، أو تسريع عملية التعافي بعدها، أو تحقيق تأثير حرق الدهون.
الرابح
ما هذا:مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات.
نموذج الإصدار:مسحوق.
كيف يعمل ولماذا هو مطلوب:للتعويض عن الكمية غير الكافية من البروتينات والكربوهيدرات، وزيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي، وأحيانًا لزيادة القدرة على التحمل، وتسريع عملية التعافي والحصول على دفعة من الطاقة قبل التدريب.
يمكن أن تكون البروتينات والكربوهيدرات في الرابحين بنسب مختلفة، ولكن"كلاسيكي" - 3 أجزاء من الكربوهيدرات وجزء واحد من البروتين. كل شيء واضح مع البروتين: فهو مادة بناء للعضلات. الوظيفة الرئيسية للكربوهيدرات-طاقة.
يتم أيضًا تقسيم الكربوهيدرات بشكل تقليدي إلى"السريعة والبطيئة" ، اعتمادًا على كيفية تفككهم. عادة ما يستخدم الرابحون كليهما. بهذه الطريقة سيحصل الرياضي على دفعة من الطاقة مباشرة قبل التدريب بفضل"سريع" الكربوهيدرات، ثم تبدأ في التفكك ببطء"بطيء" سيتلقى الجسم مرة أخرى جزءًا من الطاقة-وسوف يزيد من قدرتك على التحمل.
الكرياتين
ما هذا:
نموذج الإصدار:مسحوق، أقراص، كبسولات.
كيف يعمل ولماذا هو مطلوب:لزيادة القدرة على التحمل والحصول على زيادة في الطاقة وتسريع نمو العضلات.
ويشارك الكرياتين في استقلاب الطاقة في الأنسجة العضلية والأعصاب. يسمح لك إمداد الكرياتين بالحفاظ على كمية ATP و ADP عند المستوى المناسب، حيث يتم إطلاق الطاقة أثناء انهيارها. وبالإضافة إلى ذلك، الكرياتين لديه مقدمة- فوسفات الكرياتين.
يؤدي فوسفات الريتين إلى تحلل السكر في الجسم - وهي عملية أكسدة الجلوكوز، والتي يتم خلالها أيضًا تكوين الطاقة وتخزينها. لذلك، يُنصح باستخدام الكرياتين مع الرابح: تتحلل الكربوهيدرات من الرابح إلى جزيئات الجلوكوز، ويؤدي فوسفات الكرياتين إلى تحلل السكر ويحولها إلى طاقة.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل فوسفات الكرياتين على تحييد الأحماض التي تتشكل في العضلات أثناء التمرين وتسبب إرهاق العضلات. يعزز الكرياتين نمو العضلات بسبب تأثير زيادة وزن الجسم وأيضًا من خلال المساعدة في تكوين بروتينات عضلية جديدة.
إل-كارنيتين (ليفوكارنيتين)
ما هذا:مادة تشارك في استقلاب الطاقة.
نموذج الإصدار:أقراص، كبسولات، أمبولات.
كيف يعمل ولماذا هو مطلوب:لزيادة القدرة على التحمل، وتسريع حرق الدهون.
يوجد الليفوكارنيتين في العضلات والكبد، ويشارك في استقلاب الطاقة: فهو يدعم نشاط الإنزيم المساعد A (CoA). ويشارك CoA في تخليق وأكسدة الأحماض الدهنية. وهذا هو، تحت الحمل، فإنه يتأكسد بنشاط الأحماض الدهنية، مما يعني-يسهل عملية حرق الدهون.
عندما تتأكسد الدهون، يتم إطلاق الطاقة، بالإضافة إلى وجود الليفوكارنيتين نفسه في العضلات-فهذا يعمل على زيادة القدرة على التحمل.
صحيح أن هناك تحذيرًا بشأن الليفوكارنيتين: البعض منهبحث أظهر أنه إذا كان هناك ما يكفي منه في الجسم، فلن يكون له تأثير ولن يحسن الأداء الرياضي. ومع ذلك، لا يزال استخدامه مستمرًا: يقول بعض الرياضيين إنهم يرون تأثيرًا ملموسًا منه. مثل جميع المكملات الغذائية، فإنه يؤثر على جسم كل شخص بشكل مختلف.
هل هناك أي آثار جانبية؟
المكملات الرياضية-فهي ليست ضارة أو خطيرة، لأن هذه هي نفس المواد التي نحصل عليها بالفعل من الطعام. من المرجح أن ترجع الصورة النمطية حول الضرر إلى حقيقة أن الكثيرين يخلطون بينها وبين المنشطات-المواد التي تزيد بالقوة النشاط البدني والنفسي للجسم.
وهناك أيضًا رأي مفاده أن المكملات الرياضية ضارة لأنها ليست طبيعية بل كيميائية. هذا الرأي ليس له تأكيد: أولا، معظم المكملات الغذائية مصنوعة من المنتجات الطبيعية، وثانيا، مواد محددة مهمة لجسمنا، ولكن من أين وكيف أتت ليست مهمة للغاية. البروتين الذي يتم هضمه في النهاية من الدجاج لا يختلف وظيفيًا عن البروتين الذي يتم هضمه من البيضة أو مخفوق البروتين.
من المهم أن نفهم أن الآثار الجانبية للمكملات الغذائية لا تزال تحدث إذا تناولت أكثر من الكمية الموصى بها. على سبيل المثال، زيادة مستويات الكرياتين في الجسم تساهم في تطور الفشل الكلوي. لذلك، من المهم استشارة المدرب أو الطبيب واتباع التوصيات الخاصة باستخدام المكملات. من المهم أيضًا مراقبة صحتك: لم يقم أحد بإلغاء رد الفعل الفردي تجاه المكملات الغذائية.
وتذكر أنه لا يوجد أي مكمل غذائي يمكنه التعويض عن آثار سوء التغذية وقلة النوم والأخطاء الفنية أثناء التدريب.
أصبحت أقنعة الجينات شائعة منذ عدة سنوات، لكن بعض الفتيات ما زلن لا يعرفن الغرض منها. ليس الغرض فقط هو الذي يربك، ولكن أيضًا طريقة الاستخدام، والتي تذكرنا بإجراء معقد لتطبيق قناع فيلم عادي. إذا قمت بحساب الجرعة بشكل غير صحيح، فسيصبح القناع سائلًا جدًا ولن يجف على الجلد أو سيتصلب كثيرًا بحيث لن تضطر إلى "إزالته بجورب"، كما هو مذكور في التعليمات، ولكن كسره قومي بإزالته من الوجه إلى قطع صغيرة. لقد طلبنا من خبراء التجميل في صالون ديفياني الكشف عن أسرار استخدام أقنعة الجينات والغرض منها لقرائنا.
ما هو قناع الجينات؟
أقنعة الجينات عبارة عن مساحيق مصنوعة من طحالب مطحونة جيدًا تسمى الجينات. يمكن للجينات أن تمتص كميات هائلة من الرطوبة، والتي يمكن أن تتجاوز حجمها بشكل كبير. وينتج عن ذلك قناع ألجينات يشبه الهلام، مشبع بالسائل.
أقنعة الجينات: ماذا يوجد في الداخل؟
تحتوي أقنعة الجينات على العديد من العناصر الدقيقة والفيتامينات والمكونات النشطة. يحتوي القناع على نسيج هلامي، وهذا الجل يتغلغل بعمق في أصغر التجاعيد. أقنعة الجينات تملأ كامل الجلد الدقيق وتشكل طبقة على الوجه عند تجميدها. تحت هذا الفيلم، يتم تشبع جميع طبقات الجلد بالرطوبة ويتم إطلاق عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا بنشاط.
كيف يتم تحضير أقنعة الجينات؟
لتحضير قناع للوجه والصدر، ستحتاجين إلى حوالي 30 جرامًا. الجينات. يمكن إثراء القناع، على سبيل المثال، بالإينولين، وهو عديد السكاريد الذي له تأثير ترطيب نشط، أو بمادة نشطة أخرى يتم اختيارها وفقًا لنوع الجلد وحالته. إن قدرة الارتباط لقناع الجينات قادرة على قبول مادة نشطة إضافية في شكل جاف وأخرى في شكل سائل، على سبيل المثال، الجلسرين. قد يحتوي قناع الجينات أيضًا على زيت أساسي وبالطبع ماء أو سائل آخر لتحقيق قوام هلامي.
كيف تعمل أقنعة الجينات؟
يصلب قناع الجينات بسرعة كبيرة. يتم تطبيقه عادةً في طبقة سميكة بحيث يمكن إزالته في طبقة واحدة. من الأفضل القيام بذلك أثناء الاستلقاء في مكتب أخصائي التجميل حتى تظهر نتيجة الرفع. تعمل أقنعة الجينات على تنظيف مسام الجلد ومساعدتها على التنفس وإزالة السموم والمواد الضارة من الأنسجة. يتم تنعيم التجاعيد الصغيرة وتختفي الأوردة العنكبوتية.
مزايا إضافية لهذه الأقنعة
من بين أمور أخرى، يمكن لأقنعة الجينات مضاعفة فعالية المواد الفعالة التي يتم تطبيقها على الوجه تحت القناع. يمتص الجلد بنشاط كل ما تم تطبيقه تحت قناع الجينات. هذا هو السبب في أنه من الفعال بشكل خاص استخدام مرطب أو، على سبيل المثال، مصل فيتامين مع حمض الهيالورونيك تحت قناع الجينات.
أقنعة الجينات: كم مرة يمكن استخدامها؟
اتركي قناع الجينات على الوجه لمدة 10 دقائق تقريباً حتى يتصلب وإلا سيكون من الصعب إزالته لاحقاً. نوصي بتنفيذ هذا الإجراء 2-3 مرات في الأسبوع خلال 6-10 إجراءات. من خلال تعزيز النجاح بعد كل إجراء وإنشاء تأثير تراكمي، يمكنك الحصول على نتيجة واضحة طويلة الأمد - بشرة رطبة وناعمة ومشرقة!
أقنعة الجينات: ما الغرض منها وكيفية استخدامها؟كان آخر تعديل: 21 أكتوبر 2017 بواسطة ناستاسيا جارينا
يحتوي كل تقليد ديني تقريبًا على تقنيات لتكرار أسماء الرب بشكل متكرر أو تمجيد الله عز وجل بمساعدة الترانيم والصلوات المختلفة. هذه الممارسة لها فوائد روحية كبيرة، ولدى المسيحية أيضًا تقنيات للصلاة المتكررة والمطولة. لحساب عدد التكرارات، يتم استخدام الخرز الأرثوذكسي، وكيفية استخدام هذا الجهاز بشكل صحيح.
في الوقت الحاضر، تنتشر الحركات الدينية المختلفة بنشاط في جميع أنحاء العالم؛ ولم تعد البلدان مغلقة كما كانت من قبل. وتعرف تفاصيل كثيرة عن الديانات والثقافات الأخرى.
في كل مكان تقريبًا في الممارسات الروحية توجد صلاة رتيبة:
- التغني في البوذية والهندوسية.
- تلاوة سور من القرآن الكريم في الإسلام.
- الأذكار في الصوفية.
- التنفس الإيقاعي وتكرار الأصوات في الشامانية.
يمكن للكثيرين أن يتذكروا حتى "كتب الصلاة" الغريبة في زمن الشيوعية، والتي تكررت في اجتماعات الحزب وتمجد قادة ومنظري الشيوعية.
وبالتالي، من السهل استخلاص نتيجة عامة - هذه الصلوات لها تأثير وتسمح لك بالعمل بوعي بطريقة معينة وتقوية الإيمان. كل ما عليك فعله هو أن تتخيل الغرض من هذه الممارسات. بعد كل شيء، يعتمد الكثير على من يمجدون ومن يوجهون وعي المؤمن.
ببساطة، من غير المرجح أن يساعد ماركس الشيوعي الذي ناشد ماركس طوال رحلته الأرضية على الصعود، في حين أن المسيحي الأرثوذكسي الذي صلى إلى المخلص وأم الرب لديه آفاق أفضل بكثير.
على الرغم من أن البعض قد لا يدركون ذلك أو ببساطة لا ينتبهون، إلا أن الصلاة المتواصلة في الأرثوذكسية موصوفة بشكل عام لجميع المؤمنين. ليس فقط الهدوئيين أو الرهبان هم الذين يحتاجون إلى الصلاة بلا انقطاع. من الناحية المثالية، حتى الشخص البسيط، الذي يقوم بشؤونه الدنيوية، يمكنه أن يقول عقليًا عبارات صلاة قصيرة (على سبيل المثال، صلاة يسوع أو "السلام لمريم العذراء") وبالتالي العمل ليس فقط مع جسده، ولكن أيضًا مع روحه، أداء شؤون الدنيا البسيطة.
استخدام الأدوات
الصلاة المستمرة، لسبب أو لآخر، ليست في متناول الجميع. كل ما تبقى هو تخصيص بعض الوقت خلال اليوم لقراءة عدد معين من الصلوات، ولهذا تحتاج إلى مسبحة من أجل العد. على سبيل المثال، نصح سيرافيم ساروف أبناءه الروحيين بتلاوة (بالإضافة إلى قواعد الصباح والمساء) 150 مرة "إلى مريم العذراء"، بالطبع، من غير المناسب حساب مثل هذا العدد في العقل؛ مطلوب.
ومن الأنسب استخدام المسبحة لقياس عدد الصلوات التي تقال خلال النهار.على سبيل المثال، يقرأ بعض الأشخاص عددًا معينًا من "الدوائر" على مدار اليوم، عندما يمكنهم العثور على الخصوصية.
ملحوظة!لا ينبغي التركيز بشكل مفرط على المسبحة، على وجه الخصوص، على جمال هذا الكائن وبعض الوظائف الجمالية.
بالطبع، عليك أن تختاري إكسسواراً يناسب ذوقك الخاص، بحيث يرضي العين ويضعك في مزاج صلاة إيجابي. لا يجب عليك أبدًا "إظهار" مسبحتك، فاعتبر هذا العنصر بمثابة لعبة لطيفة أو شيء مشابه لعنصر عصري في خزانة ملابسك. هذا الموقف غير مقبول على الإطلاق؛ فمن الضروري ألا يصرف هذا الكائن عن الصلاة، بل على العكس من ذلك، يكون بمثابة نوع من الموظفين الروحيين الذين يساعدون في طريق الصلاة.
فيديو مفيد: المسبحة الأرثوذكسية، لماذا هناك حاجة إليها؟
أصناف
بعض الزاهدين لا يرون أي حاجة خاصة لاستخدام أي شيء على الإطلاق، لأنه، كما يقولون، ليست هناك حاجة إلى مسبحة أخرى غير تلك التي قدمها الرب، أي أصابعهم. وبالفعل، إذا قمت بحساب كل كتيبة من ناحية، وكل كتيبة من ناحية أخرى، فبالنسبة لـ "الدائرة" المكتملة من ناحية أخرى، فإن مثل هذه "المسابح" تعطي 144 صلاة - وهو خيار مناسب تمامًا للاستخدام. لذلك، في حالة عدم وجود كائن إضافي، هناك دائما الفرصة لاستخدام يديك.
مسبحتك الخاصة (التي ليست لك) بأيدينا)، قد يكون مفيدًا أيضًا. إنها عنصر ديني ويمكن أن تجلب الإلهام وتساعد في تقوية الإيمان.
كل ما تبقى هو اختيار المسبحة الأرثوذكسية حسب ذوقك، وهناك العديد من الخيارات المتاحة:
- برويانيكا - الأكثر شيوعًا في صربيا ودول البلقان الأخرى، هي جزء من التقليد الأرثوذكسي، تشبه حبلًا به 33 عقدة كبيرة تتناسب بإحكام مع بعضها البعض، والنتيجة هي نوع من السوار، بالإضافة إلى العقد، في جزء واحد هناك عبارة عن صليب متساوي الأضلاع مصنوع من معادن ثمينة مع صورة أيقونة صغيرة، وهي عبارة عن حبة مركزية منفصلة، تبدو جميلة جدًا في الصورة؛
- vervitsa - مصنوع أيضًا من القماش أو الحبل، غالبًا من الصوف السميك، ويتم ربط العقد، حيث يتم ربط عقد أكبر على فترات معينة (10، 25) أو يتم إدخال الخرز، في الجزء العلوي يمكن أن يكون هناك شرابة مع حبة مركزية أو صليب، عدد العقد غير منظم، ولكن كقاعدة عامة، هو 25، 33، 50، 100، بعضها طويل بشكل خاص مع 1000 عقدة، من حيث المبدأ، ليس من الصعب صنع مثل هذه المسابح بنفسك اليدين، ما عليك سوى حبل صغير؛
- سلم (سلم) - غالبًا ما يُعتبر من المؤمنين القدامى، ولكن حتى الآن قيد الاستخدام في جميع أنحاء المجتمع الرهباني، يبدو وكأنه قطعة من المادة، على جانب واحد توجد درنات مضغوطة بإحكام على بعضها البعض، والتي ترمز كما كانت، درجة من هذا السلم، تحت هذه الدرنات غالبًا ما يتم إدخال لفات من القماش من أجل الصلابة والقوة، وأحيانًا يتم كتابة يسوع أو صلاة أخرى على هذه اللفات الملفوفة، وعدد "الخطوات" هو 33، ورمزية الرقم لا لا تتطلب تفسيرا.
يعتمد اختيار المسبحة الأرثوذكسية على التفضيل الشخصي، ولكنه ليس ضروريًا. ليس الشيء في حد ذاته هو ما له قيمة، ولكن الصلاة المنتظمة والصادقة للمؤمن الذي يساهم فيه. بالإضافة إلى هذه الخيارات، من الممكن تمامًا اختيار أي خيار آخر مريح للإمساك به في يدك والذي يناسب احتياجاتك العملية والروحية بشكل أفضل.
في التقليد الأرثوذكسي لا يوجد مفهوم مثل حبات المسبحة الصحيحة وغير الصحيحة. في البداية، لم يُقال أو يُعطى أي شيء في الكتب المقدسة حول هذا الموضوع. ظهرت المسبحة لاحقًا كأداة مساعدة، وجميع أشكالها المختلفة هي اختراعات الرهبان أو المؤمنين العاديين.
كيفية صلاة المسبحة
أنت الآن بحاجة إلى معرفة كيفية استخدام هذه "الأداة" في عملية الصلاة. في الكنائس، كقاعدة عامة، لا يحملون مسبحة معهم، ولكن يصلون كجزء من الخدمة؛ إنهم ببساطة يضعون شمعة أمام الأيقونات ويقولون الالتماسات أو الصلوات بصوت هادئ عدة مرات.
بالنسبة للجزء الأكبر، يتم استخدام المسبحة الأرثوذكسية للصلاة الخلوية كجزء من الممارسة الروحية الفردية. في عملية العزلة يمكن للمؤمن أن يتناغم بشكل أفضل وينفصل عن بقية العالم ويقضي قدرًا كبيرًا من الوقت في التكرار. علاوة على ذلك، في العمل الخاص، لا ينبغي للمرء أن ينتبه للآخرين ومظهره.
ملحوظة!في أغلب الأحيان، يتم ارتداء المسبحة على اليد الرئيسية، أي على اليد التي يتم إصبعها بها.
ليس من المعتاد بشكل خاص أن يرتدي المسيحيون الأرثوذكس هذا الشيء في الأماكن العامة. لذلك، حتى لو أخذوا المسبحة معهم (على سبيل المثال، سوارًا، حتى يتمكنوا من الصلاة دائمًا)، فإنهم يرتدونها تحت ملابسهم، دون تعريضها لأعين الآخرين. بعد كل شيء، يمكن للصلاة المطولة أن تسبب، على سبيل المثال، الدموع أو فرحة الحنان الكبيرة. في الأماكن العامة، هذا السلوك ليس مريحا تماما، ولكن عندما تصلي بشكل منفصل، لا داعي للقلق بشأن ذلك.
غنيا بالمعلومات!عندما قرأوا من تدنيس النساء
من النقطة الأساسية حول كيفية قراءة الصلوات بشكل صحيح، تجدر الإشارة إلى ما يلي:
- اختر مساحة خاصة حتى لا يزعجك أحد أو يشتت انتباهك؛
- اختر الصلاة المثالية، واكتشف سبب الحاجة إلى الكلمات المستخدمة فيها، وافهم معناها، واشعر بها واقبلها من كل روحك؛
- اختر عددًا معينًا من التكرارات، ولكن لا تطارد الكمية، واجتهد من أجل "العمل" العقلي، وليس من أجل التكرار التلقائي؛
- جهز نفسك قبل الممارسة، وفي هذه العملية حاول تنمية الإيمان والصلاة بإخلاص.
إذا كنا صادقين حقًا، فمع مرور الوقت، ستصبح كيفية صلاة المسبحة أكثر وضوحًا ومفهومة. تؤدي هذه الممارسة إلى نتائج روحية، ولكن يجب على المرء أن يحاول باستمرار تجنب خطيئة التوبيخ بكل الطرق الممكنة، أي تكرار الكلمات بلا تفكير.
فيديو مفيد: الكاهن مكسيم كسكون يشرح كيفية استعمال المسبحة
خاتمة
لذلك، بغض النظر عن نسخة المسبحة التي يختارها الشخص الأرثوذكسي لنفسه، فإن الأساس يظل دائمًا الإيمان والصلاة. هذا هو ما تقوم عليه الممارسة الروحية، والمسبحة تساعد ببساطة، كنوع من الدعم الذي يسمح لك بالتقدم أكثر فأكثر.
وبهذا المعنى فإن الصورة الأكثر لفتًا للانتباه هي سلم المؤمن القديم الذي يرمز إلى الخطوات التي يصعد بها المؤمن إلى الرب. كل خطوة، أي صلاة منطوقة، تفصل القارئ عن الدنيوي والمؤقت، وتقربه من السماء.
في تواصل مع
